孕妇何时补充“脑黄金”DHA，0-3岁宝宝如何补充DHA？
发布时间 ：2022-06-20
来源 ：莱思纽卡
孕妇可以从怀孕开始，为宝宝准备营养补充剂。联合国粮农组织专家委员会和国际围产期医学会专家委员会建议，孕妇和哺乳期宝妈，每天摄入不少于200毫克的。宝宝的DHA从何而来，从新生儿开始。
宝宝的父母应该知道每天给充多少DHA，根据联合国粮农组织的建议，0-3岁的宝宝，可以每天补充100毫克DHA，以满足他们的发展需要。那么，我们应该如何真正得到它呢？可以分阶段看。
DHA营养，对宝宝大脑发育至关重要。
(1)6个月前的宝宝。
母乳是6个月前宝宝的主要营养来源，是获得DHA的重要途径。母乳喂养的宝妈应注意，补充富含DHA营养的海鲜，如鲑鱼、沙丁鱼、带鱼、海带、紫菜等。
(2)宝宝添加辅食后。
6个月后，我们开始给宝宝添加辅食。在这个阶段，宝妈可以尝试逐渐添加富含DHA的食物，如上述海鲜，或在咨询营养师后，补充藻油DHA和其他膳食营养补充剂。值得注意的是，如果宝宝过敏，应该避免尝试蛋黄辅食。
(3)2-3岁的宝宝。
2-3岁的宝宝，仍处于大脑快速发育阶段和准备上幼儿园的年龄。如果你发现你的宝宝不喜欢鱼，而且饮食不均匀，就不能满足DHA的营养需求，还可以在营养学家或医生的专业指导下，正确饮食营养补充剂，如藻油DHA和琥珀藻油。
最后，想提醒宝妈和父亲，DHA并非越多越好，要结合宝宝的日常饮食结构，为宝宝制定个性化的饮食营养补充计划。
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