宝宝缺铁，在日常饮食中有何注意事项
发布时间 ：2022-06-17
来源 ：莱思纽卡
缺铁是一个全球性的问题，根据联合国宝宝基金会的统计，全球约有20亿人口缺铁，其中大部分是女性。在发展中国家，5岁以下的孕妇缺铁达到50%以上，5岁以下的孩子缺铁达到40%。
缺铁所致的铁及相关营养素摄入不足或消耗量增加，称为营养性缺铁。我国营养性缺铁十分普遍，是宝宝常见的营养病之一，半岁至两岁是发病年龄的高峰期。
饮食调理铁缺乏症。
孕妇补铁是避免宝宝缺铁的关键措施，在整个孕期，孕妇和胎儿需要约1000mg的铁（元素）。孕24周后，孕妇平均每天需要6mg的铁，因为胎儿发育快，胎儿体重增加，这些一般的饮食都无法满足，所以必须补铁。
那么，怎样补铁呢？
研究证实，孕后期补铁，不仅能改善孕妇的铁备用，有利于产后身体恢复，还能为胎儿提供铁，预防宝宝出生后早期缺铁和贫血。哺乳期母乳每天排0.5mg左右的铁，再加上每天0.5mg的生理消耗，哺乳期母乳每天的铁摄入量不能少于1mg。因此，哺乳期的孩子，有足够的铁来源，哺乳期补充母铁储存和增加膳食铁含量的基础，也是降低宝宝贫血患病率的重要措施。
婴幼儿时期，影响宝宝铁代谢需求的因素如下，即胎儿出生时储存的铁量，与出生体重密切相关。出生体重越小，储存的铁总量越少，铁缺失时间越早，病情越严重。因此，低体重宝宝和双胎宝宝缺铁较多，铁含量低，吸收率低，人工喂养宝宝缺铁率高。
避免铁过量和铁中毒。
铁基本是在一个封闭的系统里，进行代谢循环，所以短期内大剂量的铁，一次性摄入或者多次摄入，会造成铁超负荷、急性或者慢性铁中毒。所以，在添加铁质强化食品时，一定要对成分含量，进行详细的检查，不能过量食用，也不能将各种铁质强化食品、饮料、保健品一并吃。一旦孩子出现铁质中毒，应送医院诊治。
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