婴儿吃什么来补充钙

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婴儿吃什么来补充钙

发布时间：2022-06-15

来源：莱思纽卡

　　0-3岁是婴儿对钙需求量最大的时期。如果这个阶段的钙不能满足宝宝的需要，会对宝宝的成长产生很大的影响，这可能会导致一系列的问题，如佝偻病、O形腿、X形腿等。但是宝宝通常吃什么来轻松补充钙呢？

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　　如果婴儿缺钙，就会通过一些外部反应表现出来。因此，母亲可以通过婴儿的一些行为来观察婴儿是否缺钙。

　　通常，缺钙的婴儿会有以下症状

　　1、容易出汗，尤其是睡觉时。汗水与气候无关。即使天气不热，衣服不多，也很容易出汗。

　　这之后，他烦躁不安，不听话，哭泣，脾气暴躁。睡眠不稳定，容易醒来，醒来后哭泣3：站立和行走的时间比正常婴儿晚。有些人也可能有症状，如腿发圈和佝偻病。

　　4、出牙时间会比正常宝宝晚。在正常情况下，婴儿将在6月至10月长出第一颗乳牙。如果缺钙，出牙时间就会推迟。

　　婴儿吃什么来补充钙

　　钙补充剂有多种，但对于婴儿来说，由于他们的肠胃还处于发育阶段，消化吸收能力不强，他们应该选择容易吸收的食物为婴儿补充钙。

　　1、鱼肝油

　　说到补钙，妈妈们的第一反应几乎是鱼肝油。这是因为鱼肝油富含和D，而维生素D可以促进钙的吸收。因此，鱼肝油在补钙方面有显著效果。然而，应该注意的是，鱼肝油含有的比维生素A多，维生素A可以在体内积累。超过一定剂量可能导致维生素a中毒，因此鱼肝油不能每天食用

　　2、豆类食品

　　大多数大豆富含钙，大豆很容易被人体吸收。但值得注意的是，孩子们只能在一岁以后喝豆浆，而且他们不能一次喝太多，以避免蛋白质过敏。

　　3、深绿色叶菜

　　各种绿叶蔬菜富含钙，绿色蔬菜有助于婴儿肠道蠕动和促进消化。所以宝宝应该多吃绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、萝卜白菜和芥末。

　　4、牛奶

　　牛奶被认为是补充钙的最佳食物。牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源。此外，钙和磷的比例非常合适，这有利于钙的吸收。因此，牛奶被称为最“近乎完美的食物”，也是最理想的天然食品。

　　5、奶酪

　　奶酪是由乳制品压制而成的，因此它含有很高的钙，很容易被婴儿吸收。干酪与牛奶的钙含量比可达6:1。

　　6、海带

　　海带富含碘和钙。碘有助于甲状腺素的合成。此外，海带还含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸。

　　7、虾皮

　　虾皮除了富含钙外，还富含蛋白质和矿物质。虾皮，被称为“钙库”，对于缺钙的人来说是一种更好的补钙方法。这是一个很好的补充钙的方法，为您的宝宝做更多的补充食物虾皮。

　　8、橙汁

　　橙汁不仅富含钙，还富含维生素C、磷、钾等微量元素。它是补充钙的水果之一。

　　婴儿补钙注意事项

　　1、婴儿在补钙期间不能饮用碳酸饮料。碳酸饮料不仅会影响婴儿对钙的吸收，而且会因为其中的糖而导致肥胖。

　　2、钙不是越多越好。如果你在短时间内摄入过多的钙，很可能导致尿道结石等问题。

　　3、菠菜、水竹、韭菜等含有较多草酸的蔬菜应浸泡在热水中去除草酸，否则会减少钙的吸收。

　　4、煮骨汤补钙时，可以在汤中加入一些醋，有助于吸收钙。

　　5、吃鱼肝油补钙时，要注意鱼肝油含有较多的维生素A，维生素A会在体内积累。如果超过一定剂量，可能会导致维生素a中毒，所以你不能每天吃鱼肝油。

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