缺锌的孩子吃什么食物？

发布时间：2022-06-14

来源：莱思纽卡

　　如果一个孩子体内缺少锌，这将直接影响他的生长发育。他的身高会比同龄人矮，甚至严重影响他的智力发展。因此，每位家长都必须注意孩子的锌补充。最简单的补锌方法是食物补充。缺锌儿童可以吃什么食物？让我们听听营养专家的意见。

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　　锌是人体不可缺少的微量元素，对儿童的生长发育起着至关重要的作用。儿童一旦缺锌，就会患上各种疾病，不仅会导致身材矮小，还会导致头发干枯、皮肤粗糙等危害。有些孩子喜欢吃生面粉、土壤、沙子和烟头，这是由于缺锌造成的。

　　缺锌的孩子吃什么食物？锌补充剂如下：

　　1、动物性食品含锌较多：猪肝、各种鱼类、蛋黄、瘦肉和牡蛎。在这些食物中，牡蛎的锌含量最高。根据专家的研究结果，动物性食品中的锌含量普遍较高。正常情况下，每100mg动物性食品中的锌含量可达3-5mg，动物性食品中的蛋白质在体内分解后会产生氨基酸，氨基酸的存在正好促进锌的吸收。

　　2、在正常情况下，植物性食品中的锌含量很低。每100毫克植物性食物中的锌含量只有1毫克。植物性食物中锌含量较高的是花生、芝麻、紫菜、大白菜、核桃、小米、豆类等。

　　3、海鲜中的锌含量也相当高，与动物性食品相似，有的甚至更高，如牡蛎、虾皮、海带虾、扇贝等。

　　4、水果：花生、核桃、桑树、苹果等。

　　缺锌儿童可以吃什么食物来补充锌？上述文章推荐了大量的锌补充剂。我希望缺锌儿童的父母能多吃这些食物。然而，补充锌不是一两天的事。它需要长期的坚持。只要我们坚持下去，锌就会恢复正常。

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