各年龄段的宝宝，补钙究竟应该补多少才合适？
发布时间 ：2022-06-15
来源 ：莱思纽卡
钙是人类生命活动的调节剂，是人类生命的来源。钙是确保人类健康和长寿的重要元素，在人生的各个阶段，都承担着重要的生理功能。那么，各年龄段的宝宝，补钙究竟应该补多少？
钙是人体中含量最高的无机盐，是构成骨和牙的关键成份，人体中99%的钙在牙和骨。人的一生，务必维持一切正常的钙生理学水准，以确保身心健康的必须。
假如缺钙，生命活动便会出現不平衡，病症便会产生；缺钙会危害牙和骨骼的一切正常生长发育；钙摄取不够或吸咐不太好，还会降低骨骼密度，造成骨质疏松症。因而，不但宝宝、青少年和宝宝，都必须补充充裕的钙，孕妇、成年人和中老年人，也必须根据补钙，来考虑身体平时的钙补充，调整体内钙的新陈代谢，提高骨骼健康。
如今，补钙已成为一种健康时尚，但许多人往往受到商业宣传的影响，他们不注重科学，盲目补充钙。结果得不偿失。因此，想提醒大家科学补钙。
以下是各年龄段，中国营养学会对钙的需求量：
1.6-12个月的宝宝，需要400毫克/天的钙，这与美国和中国宝宝，每天从饮食中提供400-600毫克营养素的标准量。应该注意的是，宝宝对钙的吸收，因喂养方式不同而不同。母乳中钙的吸收率，可以达到55~60%；牛奶的吸收率只有40%左右，无论是普通牛奶还是配方奶。因此，单独用普通牛奶喂养的宝宝，仍然需要补充额外的钙。
2.1~10岁宝宝，每天对钙的需求为600-800mg。然而，最近的一项研究表明，6~10岁宝宝摄入的钙超过800mg/天，这可能会加速他们骨骼的生长。此外，缺钙会导致珐琅质的生长延迟和龋齿的加速。因此，美国国立卫生研究院建议，每天为这个年龄段的宝宝，提供800~1200毫克的钙，这比中国的每日推荐量（800毫克）要高得多。
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