宝宝每天补多少锌？
发布时间 ：2022-06-09
来源 ：莱思纽卡
锌是一种微量元素，在人体中所占比例很小，所以通常我们的宝宝不会轻易缺锌。如何判断宝宝缺锌？看表演就是看宝宝平时的表演；症状通常与症状相关。因此，父母很容易根据宝宝的症状就座，即使他们没有生病，也能看到疾病。
■ 第一：看宝宝吃东西怎么样？
如果宝宝吃得好，什么都吃，有足够的精神状态，并且有正常的生长曲线，那么就没有必要考虑补充。锌很容易在食物中获得，如牛肉、牡蛎、扇贝、小麦胚芽粉、核桃、黑芝麻、猪肝和葵花籽。这些食物含锌量非常高。
因此，如果宝宝偏食，挑食可以补充锌；或者，如果宝宝不吃肉，只吃蔬菜，这种宝宝也可以补充锌。
■ 第二：你宝宝的健康怎么样？
如果宝宝每天大便频繁，或经常出现急性和慢性腹泻，并且宝宝通常出汗很多，处于安静状态（孩子睡觉时出汗很多），则应考虑补充锌。
因为锌主要通过宝宝的大便、尿液、胃肠道疾病和大量出汗流失。尤其是现在夏天快到了，宝宝有大量的活动，如果宝宝出汗多，很容易失去更多的锌。
此外，如果宝宝通常发烧、感冒和发烧，并且免疫力相对较低，也可以补充适量的锌。
■ 第三，处于青春期中期和正在经历青春期的儿童需要补充锌。
宝宝每天补充多少锌？
正如我之前所说，锌是一种微量元素，过量补充会影响其他营养素的吸收。因此，应根据宝宝的年龄为宝宝补充锌。
宝宝6个月：锌每天8mg就足够了；
宝宝1岁：每日锌需求量增至9mg；
宝宝4岁：补锌量再次上升，每天需要12毫克；
11岁时，宝宝开始进入青春期。男孩和女孩每天补充18mg锌，每天补充15mg锌，直到宝宝14岁。
孩子14岁以后，对锌的需求量增加到男孩每天19毫克，女孩每天15.5毫克；
当孩子18岁时，男孩和女孩需要的锌量大致相同，每天15毫克。18岁以后，儿童对锌的需求量下降，与成年人差不多，每天12.5mg。
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