不同年龄段的孩子如何补锌？
发布时间 ：2022-06-09
来源 ：莱思纽卡
任何营养，首先应考虑通过丰富均衡的膳食来获得，富含锌食物是人体锌的重要来源，动物性食物中锌的生物利用率要大于植物性食物。以100克可食用部分计算：
0—6个月婴儿
对于以母乳和配方奶为唯一食物的6个月前婴儿，只要奶量充足一般不会缺锌。但是母乳妈妈要注意营养摄入均衡保证自身有充足的锌，才能通过母乳喂养传递给孩子；
国标对于婴幼儿配方奶粉中锌添加量要求：
一段婴儿配方奶粉：
0.12— 0.36 毫克/100千焦 0.50—1.51 毫克/100千卡
二段三段婴幼儿配方奶粉：
0.1— 0.3 毫克/100千焦 0.4—1.3 毫克/100千卡
满6个月以后
母乳初分泌时锌含量最高，6个月后母乳中锌的含量低于初乳，同时宝宝需求量增加，为预防缺锌，所以添加辅食后，应当及时为孩子添加富含锌的食物，以满足身体对锌的需求，促进身体发育。
可以选择同时强化了铁和锌的婴幼儿配方米粉，当宝宝适应米粉后，陆续添加富含锌的食物，一般来说，动物性食物中锌含量和生物利用率要大于植物性食物，富含锌元素的各类食物为大家整理如下：
■生蚝含锌最丰富，可适量吃；
■ 山核桃、松子、黑芝麻等含锌丰富也可适量吃；
■ 红肉、贝壳类、蛋黄含锌丰富可常吃；
提到补补补，国内的家长们都是比较热心的，生怕孩子缺了这个缺了那个。一般来说，只要宝宝每天能均衡饮食，就能够得到足量的锌元素，并不需要再做额外的补充。
同时，锌元素也不是补得越多越好，服用高剂量的锌还可能导致贫血等情况的发生。宝宝是否缺锌，应该从饮食、生长发育、健康状况等多个方面进行综合评估，在医生的指导下服用补锌产品。
在这里雨妈提醒：补锌口服液请遵医嘱服用，过量服用容易引起恶心、呕吐、胃部不适等消化道刺激症状，长期大剂量服用还可能造成锌中毒。另外不能不能空腹服用，不能和牛奶同时服用。
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