夏季宝宝补锌辅食，营养又美味！
发布时间 ：2022-06-08
来源 ：莱思纽卡
许多母亲说，她们的宝宝平时对食物很挑剔，尤其是在夏天。此外，他们的孩子对辅食的颜色和味道非常挑剔，这让许多母亲对辅食的生产感到头痛。他们不仅需要美丽，还需要满足不同时期孩子的营养需求。哪些补充食物适合宝宝补充锌？今天，我总结了6种高锌补充食品，它们美味简单，可以促进宝宝味蕾的发育！
1、自制牡蛎粉：适合6个月大的宝宝，补锌是首选
营养解读：生牡蛎又称牡蛎，含有多种维生素、钙、铁、磷、锌等营养素。食物中锌的含量最高，所以宝宝应该适当食用。
2、扇贝蒸蛋：适合9米宝宝
营养解说：扇贝富含锌，是宝宝夏天的好选择。鸡蛋富含蛋白质，可以促进锌的吸收。整个辅食可以促进宝宝的发育，提高他们的免疫力，口感顺滑、细嫩、美味。
温馨提示：这个食谱中的牡蛎也可以用扇贝或蛤蜊肉代替，这样可以达到同样的补锌效果！
3、蛤蜊豆腐汤：适合12米
营养解读：蛤蜊富含优质蛋白质、钙、铁、锌和，对宝宝的身高和大脑发育非常有益。豆腐富含优质蛋白质，消化吸收率达95%以上。含蛋白质的锌促进全面吸收！
4、奶油香菇汤：适合10米
营养解读：蘑菇状的蘑菇可以提高免疫力，口蘑富含锌，仅次于贝类。每100g含锌约9.04mg，是夏季补锌的好食物！牛奶富含蛋白质，更容易吸收！
5、栗子蘑菇牛肉粥：适合9米宝宝
营养解读：牛肉中锌含量最高，每100g含锌6.92mg；香菇的锌含量是蔬菜中最好的，它也富含蛋白质。可以说，它是夏季强韧结合的必要补充食物！
6、黑芝山麻核桃米糊：适合12米宝宝
营养解读：黑芝麻和核桃富含不饱和脂肪酸，有利于宝宝大脑发育。山核桃也含有大量的锌。每100g含6.42mg，是坚果中的第一位。它非常适合制作成粉末和糊状，作为宝宝的补充食品。它可以作为早餐和额外的一餐。夏天补充锌对智力也有好处！
宝宝辅食搭配技巧
新手妈妈可以根据以上食谱学习食物搭配，举一反三，搭配不同的蔬菜和丰富的食物，让宝宝每天的补锌食谱不重，如牡蛎粥、牡蛎蒸（炸）蛋、牡蛎小米粉刺汤、菊花牡蛎膏、胡萝卜猪肉粥、蘑菇鸡粥、番茄肝粥、，南瓜鳕鱼粥、玉米鲜虾粥等。
夏天补充锌是为了让孩子胃口大开，吃更多营养的食物，帮助宝宝身高飙升，大脑变得聪明！因此，有必要在饮食中强调营养平衡，不仅要有足够的锌，还要有足够的钙、铁、锌、硒、等，这是不能缺少的！
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