当宝宝缺钙时，给宝宝补钙，要吃什么好

发布时间：2022-06-06

来源：莱思纽卡

如果宝宝没有明显的钙缺乏症状，就不需要补钙。根据宝宝的吸收情况，碳酸钙被认为具有相对较高的吸收率和相对稳定性，除了直接的补充剂外，还可以通过饮食来补充钙。

事实上，我们的人类身体结构和我们的房子一样，钙相当于钢筋混凝土。如果人体缺钙，不仅会影响发育，还会威胁健康。因此，新手父母必须了解宝宝缺钙的主要症状。如果发现宝宝缺钙，应立即补充。宝宝应该吃什么来补充钙？

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通常，我们的钙摄入量与其他元素相同，主要来自食物。因此，如果宝宝能正常进食，钙的摄入量，将基本上满足正常户外活动的需要。然而，有必要适当补充钙，因为宝宝的生长和发育需要大量的钙。市场上有许多钙补充剂，包括葡萄糖酸钙、乳酸钙和碳酸钙。碳酸钙被认为具有较高的吸收率和相对稳定性。当然，应该根据宝宝的吸收情况进行调整。

母乳喂养的宝宝，在一个月内不需要额外的钙；而6个月至1岁的宝宝，在缺乏钙时需要额外的钙。简而言之，如果宝宝没有明显的钙缺乏症状，就没有必要补充钙。钙补充剂是为了提高钙的吸收率，即钙吸收的营养物质。我们常见的鱼肝油或D滴剂只是其中之一；另一种是直接的钙补充剂。

一般来说，适当的维生素D补充剂相当于钙补充剂，因为钙吸收需要维生素D的帮助。维生素D需要被阳光吸收，所以适当的户外活动和阳光，也可以帮助宝宝补充钙。如果宝宝吃得不好，很少有户外活动，就会缺钙。

牛奶是最好的钙补充剂，所以宝妈除了母乳喂养外，还可以用一些牛奶喂养宝宝。骨汤营养丰富，不仅能减缓骨的老化，而且有利于骨的生长，所以宝宝可以喝更多的骨汤来补充钙。新鲜的水果和蔬菜，如菠菜、韭菜、苹果、菠萝和其他水果和蔬菜，也有助于补充钙。多吃高蛋白，高钙海鲜可以有效地补充钙。

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