儿童如何钙效果最佳？
发布时间 ：2022-06-01
来源 ：莱思纽卡
儿童如何钙效果最佳？儿童的骨骼生长需要大量的钙。如果它们生长缓慢怎么办？有人说你可以多喝排骨汤来补充你的体型；有人说你可以喝更多的牛奶。牛奶含钙量高，容易吸收。那么如何给孩子最好的补钙效果呢？
常用的补钙方法有膳食补钙和药物补钙。钙广泛存在于肉、蛋、牛奶和各种水果和蔬菜中。因此，对于大多数婴儿来说，均衡的饮食、合理的牛奶或乳制品的搭配和补充，加上充足的维生素D促进食物中钙的吸收和利用，可以满足钙的生理需要。需要注意的是，为了保持户外运动，阳光可以帮助身体合成维生素D，促进身体吸收钙。
牛奶和乳制品含有高钙，也是最好的钙源。此外，钙含量高的食物包括豆类、绿叶蔬菜（如油菜）、坚果等，也是膳食补钙的好选择。
如果日常饮食难以满足钙营养的需要，药物补钙可能成为一种可考虑的选择。应该指出，儿童的基本特征是成长和发展。随着年龄和身体发育，骨矿物质含量迅速增加。因此，需要更高的钙摄入量。
钙含量高、易胃肠吸收、安全性高、口感好、使用方便的钙制剂是儿童的首选。目前，钙产品按其化学成分可分为无机钙和有机钙。最常见的无机钙是碳酸钙。有机钙包括葡萄糖酸钙、醋酸钙、乳酸钙等，其中碳酸钙的钙含量最高，溶解消耗胃酸，吸收率好。然而，葡萄糖酸钙、醋酸钙和乳酸钙的钙含量较低，但它们是水溶性的，不依赖于胃酸。
应该注意的是，最好在夜间服用钙制剂，因为人体的血钙水平在午夜晚些时候和清晨是最低的。睡前服用钙制剂可以更好地利用钙制剂。
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