宝宝补钙能睡得更好？

发布时间：2022-06-01

来源：莱思纽卡

　　宝宝补钙能睡得更好？一直以来都有一句谚语：宝宝因为缺钙而睡不好。如果你补充钙，你就能睡得好。许多母亲尝试过，然后在互联网上发表了自己的经历。各种生动的描述表明，补钙对宝宝的睡眠有着神奇的效果。那么，补钙有助于宝宝睡眠吗？今天，要清楚地表明这一点很简单：

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　　1｜钙与睡眠的关系

　　我们体内的大部分钙都集中在骨骼和牙齿中，只有一小部分存在于血液中。正是这种少量的血钙在神经兴奋性中起着重要作用。目前，有证据表明，血钙与人类睡眠之间存在关系。例如，发表在《欧洲神经病学杂志》上的一篇论文认为，当血液中的钙浓度降低时，神经兴奋性就会增加，这就是我们常说的，宝宝很容易醒来和哭泣。当血液中钙浓度增加时，神经兴奋性降低，睡眠变得更加稳定。

　　看这里，宝马有没有给宝宝补充钙的冲动？无论你补充钙的冲动有多强烈，请先停止，因为这并不意味着你的宝宝睡眠不好。一定是缺钙引起的，补钙能否解决这个问题还不确定。毕竟，宝宝的睡眠与许多因素有关。

　　例如，一个刚出生的宝宝，由于生理上的惊吓反射，当他感觉到突然的声音或动作时，会伸出胳膊和腿，有时还会哭。这些都是正常现象，不是缺钙引起的。此外，生活环境、日常作息、宝宝自身气质等因素都会影响宝宝的睡眠。因此，当宝宝有睡眠问题时，应综合考虑各方面因素，而不是完全归因于缺钙。

　　2｜更有可能是维生素D缺乏症

　　更重要的是，对于宝宝来说，缺钙可能很小！（除非有一些疾病导致钙吸收不良或钙大量流失）。基本上，只要保证正常的牛奶量，就不会缺钙！

　　0-4岁宝宝的每日钙需求量如下：

　　0-6个月：200mg（牛奶量达到800ml）

　　6-12个月：250mg（奶量不少于600ml，或每天不少于4次）

　　1-2岁：600mg（500ml牛奶中的钙）

　　2-4岁：600mg（牛奶量300-400ml膳食钙）

　　注：（）表示每日饮食以满足身体对钙的需求

　　如果你的宝宝每天有足够的牛奶，你应该考虑维生素D缺乏症。维生素D是促进钙吸收的重要因素。缺钙时，会导致钙吸收率降低，血液中钙浓度降低。

　　因此，对于每天奶量充足的宝宝，如果他们睡眠不好，容易醒来和生气，他们可以考虑是否补充了足够的维生素D。如果奶量不足，也可能存在缺钙问题。有必要想方设法增加牛奶的摄入量。

　　3｜总结

　　首先，虽然血钙确实是影响睡眠的因素之一；然而，有许多因素会导致睡眠不良，但不一定与钙有关。

　　其次，即使是与钙有关的睡眠问题，通常需要补充的不是钙，而是维生素D。

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