宝妈奶水不够吃，吃什么食物能下奶？
发布时间 ：2022-06-02
来源 ：莱思纽卡
母乳确实是宝宝的天然健康食品，它不仅能保持宝宝的营养和健康，而且是一种无副作用的天然食品。然而，一些妇女在母乳喂养过程中，会遇到激素缺乏的问题，如果母乳不足，宝宝的日常需求就无法满足。那么，如果你没有足够的母乳，你能吃什么呢？
对于哺乳期的妈妈来说，她们应该在生活中均衡饮食。均衡摄入各种食物，对我们体内的母乳的数量量和质量非常重要。她们吃的食物包括糖、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。
对于哺乳期的宝妈，如果母乳不够，你可以吃一些民间饮食，来增加母乳量，如猪脚、芝麻油鸡、鲫鱼汤等，这些都是特殊的催奶食品，可以交替食用，效果很好。
1.豆腐。
豆腐不仅是餐桌上最常见的食物之一，也是一种生津、润燥、益气、清热解毒的食物。哺乳期妇女吃促进乳汁分泌的食物。豆腐虽然是很常见的食物，但是作用不小，哺乳期的妈妈可以吃一些豆腐，来帮助分泌母乳。
2.生菜。
生菜通常被称为莴苣，它是一种营养丰富的食物。生菜和其他食物，经常被用作催产素处方。绿豆是一种豆类食品，它是一种含有多种维生素的豆类食品，矿物质在各种食物中排名第一。
3.豌豆。
传统中医认为豌豆有利于排便、缓解溃疡、解毒、疏通牛奶等功能。在母乳喂养期间，宝妈应保持愉快的心情，注意营养平衡，多喝汤，多喝营养汤，有利于宝宝的营养补充。让宝宝多吮吸，使乳房更光滑，有利于母乳的排出，促进母乳的浓度。
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