叶酸对于孕妇的重要性
发布时间 ：2022-01-06
对于孕妇来说，叶酸补充是一个必不可少的过程。一些孕妇认为叶酸非常重要，因此从怀孕开始就应该补充叶酸。事实上，这种观点是错误的。由于人体内的叶酸水平短期内无法提高，因此当你意识到自己怀孕时开始服用叶酸为时已晚，因此你可以在准备怀孕时开始服用叶酸。
叶酸有五个主要功能：
作用1：预防孕妇贫血；
作用2：预防先兆子痫；
作用3：保持DNA和细胞正常运转；
作用4：预防胎儿神经管缺陷；
作用5：减少其他类型先天性疾病的发病率。
叶酸的副作用
叶酸的常见副作用是掩盖维生素B12缺乏的早期现象，推迟最佳治疗时间，并对神经系统造成损害。
另一个常见的副作用是影响胎儿的正常发育。摄入过多的叶酸会影响锌的吸收，导致母亲缺锌，使胎儿无法补充足够的锌，导致胎儿发育缓慢和低出生体重儿增多。
什么食物含有叶酸
绿色蔬菜：菠菜、花椰菜、卷心菜、绿色蔬菜、生菜、芦笋、西红柿、胡萝卜、南瓜、扁豆、豆荚、蘑菇等蔬菜。
动物性食品：动物肝脏、肾脏、家禽和鸡蛋，如牛肉、羊肉、鸡肉、猪肝、蛋黄等。
坚果和豆类：核桃、腰果、杏仁、松子、李子和各种豆制品。
新鲜水果：香蕉、草莓、橙子、柠檬、樱桃等。
什么时候吃叶酸
一般来说，叶酸补充应该在怀孕前三个月开始。为了有好的效果，可以服用叶酸片。每天服用0.4毫克叶酸片，不要过量。吃到怀孕三个月后。
然而，你可以在怀孕的第三个三个月继续服用叶酸片，但是如果营养均衡，你不必刻意补充。
但如果你以前生过神经管畸形的胎儿，最好在整个怀孕期间补充叶酸。因此，有特殊情况的妇女最好按照医生的建议服用叶酸片。
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