宝宝吃什么最补钙，宝宝补钙注意事项有哪些
发布时间 ：2022-05-30
来源 ：莱思纽卡
钙质是人体内一种非常重要的微量元素，能有效促进体内骨骼发育，预防体内某些疾病，更常见的是缺钙或可导致骨质疏松症。宝宝是最需要钙的群体，宝宝补钙对生长发育非常有益。那宝宝吃什么来补充钙呢？
一、宝宝吃什么补钙？
1.牛奶。
牛奶是一种非常有效的钙补充剂，如果宝宝想要补充钙，可以天天喝牛奶，牛奶营养丰富，钙易被人体吸收，牛奶是一种小分子饮料，通过饮用牛奶吸收大量钙。
2.奶酪。
如果想补充钙，奶酪也是一个不错的选择，奶酪中的钙含量很高，钙很容易被人体吸收。40克奶酪，相当于250毫升牛奶。
3.豆类食物。
吃豆类食物，也能给宝宝补充足够的钙，很多豆类食物，都含有丰富的钙含有丰富的蛋白质，宝宝可同时补充钙质。
4.海鲜。
海带和虾皮可以补钙，可以通过食用海鲜，来有效地补充宝宝的钙。海带富含钙和碘，有助于合成甲状腺素；此外，还有足够的不饱和脂肪酸，虾皮含有大量的蛋白质、钙和一些矿物质，过敏反应相对于其它海鲜而言，相对较小。
二、宝宝补钙注意事项。
1.注意食物的处理。
当宝宝通过饮食补充钙时，尤其是当食物中含有草酸时，他们必须首先用热水焯一下，去除草酸。如果食物中的草酸成分不用热水焯，很容易影响钙的吸收和使用。
2.注意维生素的补充。
宝宝还应注意补充足够的维生素D，由于维生素D可以有效地帮助钙的吸收，从而使钙更有效地被人体使用。
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