适合宝宝吃的超级有营养的食物
发布时间 ：2022-05-25
来源 ：莱思纽卡
当孩子开始吃固体食物时，父母会开始给他世界上各种口味和质地的食物。然而，这可能会损害婴儿的脆皮肠胃。哪些食物对儿童的生长发育最有益？以下是医生和营养师推荐的10种超级婴儿食品，从富含维生素的水果和蔬菜到富含蛋白质的肉类和豆类。
1蓝莓
蓝莓富含抗氧化剂和类黄酮，对宝宝的眼睛、大脑和泌尿系统都有好处。它可以直接制成蓝莓泥供宝宝食用。你也可以在酸奶泥中加入一茶匙酸奶。
10种婴儿超级食品
2小扁豆
豌豆、扁豆和其他小豆富含瘦肉蛋白和纤维素。与豆类不同，它们需要捣碎并直接煮成糊状。它们是很好的补充食物选择。
3深绿色叶菜
建议母亲尽快给宝宝吃深绿色蔬菜。其中，羽衣甘蓝是一个不错的选择。它是铁和叶酸的丰富来源。其他适合宝宝食用的深色蔬菜包括甜菜、菠菜等。
4西兰花
西兰花是十字花科蔬菜，富含纤维、叶酸、钙等。它甚至可以帮助预防癌症。让宝宝知道花椰菜，他会受益终身。
5鳄梨
鳄梨，也被称为鳄梨，是许多母亲的首选，作为婴儿的补充食物。它含有大量对身体有益的健康脂肪，可以促进婴儿大脑的发育。
6肉
记住给宝宝吃更多的红肉，因为红肉富含铁和锌。把肉炖熟，使之变软腐烂。给宝宝吃肉汤和肉泥，这样营养就可以被充分吸收。
7李子
“梅干”听起来不适合宝宝，但这种水果富含纤维素，对缓解宝宝便秘有很好的效果。在婴儿的补充食物中加入熟的和捣碎的梅子，这也可以促进胃肠蠕动，帮助消化。
8柑橘类
柑橘含有大量的维生素C和抗氧化剂。它可以直接切成小块作为婴儿的手指食物，也可以训练婴儿的抓握能力。
9酸奶
酸奶可以提高人们的免疫力，也有助于大脑和心脏的健康。断奶是钙和维生素的良好来源，也有助于发育健康的骨骼和牙齿。你可以直接给你的宝宝酸奶，也可以和水果泥混合。然而，应该注意的是，你不应该直接给你的宝宝刚从冰箱里取出的冷冻酸奶。
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