宝宝补锌补钙需慎重，补充不当害处多

发布时间：2022-05-26

来源：莱思纽卡

微量元素是指体内含量小于体重万分之一的元素，根据身体对微量元素的需求，必须通过食物摄入，来维持正常生活活动所需的微量元素。每天的饮食需求小于100毫克，这被称为必要的微量元素。

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人体必需的微量元素有8种，包括碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴和铁。缺乏必要的营养微量元素（TE），或不合理的比例很常见，例如，缺铁性贫血、缺铜导致动脉硬化和冠心病、缺硒导致肿瘤、心血管疾病等40多种疾病。缺乏锰会导致生长缓慢、骨畸形和生殖功能低下。过量摄入氟、碘、硒等微量元素会严重损害人类健康。

宝宝期不宜补锌过多。

健康人对锌的需求很低，一般生理需求，1岁以下宝宝3~5mg/天。如果长时间补充过多的锌，很容易引起或加重缺铁性贫血。如果宝宝补充过多的锌，也可能降低身体抵抗力，感染其他疾病。过量补充锌，容易发展为冠心病、动脉硬化等。此外，过量摄入锌，会在体内积聚，导致中毒、恶心、呕吐、腹泻、发烧甚至突然死亡。因此，宝宝必须在医生的指导下补充锌。

维生素补充剂不能仅仅依靠维生素片。人体不能合成维生素，必须从食物中获得，此外，在许多广告中，维生素的作用往往被无限夸大。人们认为，我们应该补充更多的维生素，否则我们将不健康。

事实上，如果饮食安排得当，维生素通常不会缺乏。过量服用维生素，不能使身体更强壮、更有活力。不同的维生素，来自不同的食物，为了获得足够的维生素，我们应该在日常饮食中吃各种各样的食物。

我们不能只吃维生素片，均衡饮食是补充微量元素的关键。微量元素的补充，应尽可能从天然食品中吸收，例如，动物内脏、血液和大豆粉富含铁、瘦肉、红糖、蛋黄和干果，这也是铁的良好来源；富含碘的食物是海鲜产品，如海带、紫菜、新鲜鱼、蛤蜊、干贝类、清淡蔬菜、海参、水母等。

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