3岁宝宝日常饮食中吃哪些蔬菜
发布时间 ：2022-01-05
宝宝3岁了，基本上和成人的肠胃一样了，只要是能咬动的食物，什么样的菜，都是可以的。但要注意给宝宝做菜要比成人使用的盐少一些就可以了。吃的太咸会增加宝宝肾脏的负担哦。那么，具体来讲，吃哪些蔬菜对3岁宝宝比较好呢？
我们都知道蔬菜对宝宝的身体是有很大好处的，当然对宝宝的健康也是必不可少的。
首先，平时要多给宝宝吃绿叶菜、十字花科的菜是最好的，既有营养好消化，又有通便的作用。菠菜、小白菜、油菜、大白菜、圆白菜、菜花等等都是不错的。绿叶菜富含维生素和矿物质，能满足宝宝生长发育日常所需。
其次，菌类食物比如木耳、蘑菇都可以让宝宝多吃的。宝宝挑食容易缺乏营养，宝妈需要多费点心思，多变化花样，增加宝宝进食兴趣，让宝宝吃起来有兴致、有滋味。
再次，在食材做熟后的性状上来讲，家长虽然每天可以换着花样给宝宝做着吃，但要做得软一些，别太硬了，硬了宝宝不好消化，平时多给宝宝吃新鲜的蔬菜和水果，这样下来，宝宝就不会缺营养了。
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