宝宝补钙的食物有哪些？哪些食品含钙丰富同时也适合宝宝食用？
发布时间 ：2022-05-10
来源 ：莱思纽卡
宝宝补钙的食物有哪些？
如果宝宝有缺钙的情况，需要给予适当的补充钙剂，首选的就是食补，毕竟食物是最安全放心的，药物的副作用还是比较大的甚至会产生一定的不良反应。牛奶当中的钙含量是比较高的，孩子的年龄比较小，主要的食物就应该以奶为主，因此多喝牛奶有助于补充钙剂，可以减少孩子缺钙的情况，包括一些奶制品，比如说奶酪奶油都是可以的。豆制品、绿叶的蔬菜、海鲜、海带含钙量也是非常丰富的，需要适当的让孩子补充。
儿童补钙的食物主要是乳制品，如牛奶、酸奶等，其次也可以选择豆制品，当宝宝开始增加辅食后也可以添加鸡蛋、肉类、木耳、胡萝卜等，补钙的同时也可以适当的补充维生素D，帮助钙更好的吸收。
哪些食品含钙丰富同时也适合宝宝食用？
人体对钙的需求是随年龄、性别、生理状况的不同而有所差异的。根据中国营养学会1988年修订的推荐每日膳食中钙的供给量是：1～6个月，母乳喂养儿300毫克/日，人工喂养儿400毫克/日；6～12月，400毫克/日；1～4岁，600毫克/日；4～11岁，800毫克/日；11～18岁，1000毫克/日。
在日常生活中，钙的主要来源还是通过食补，即多摄取富钙食物，如牛奶及奶制品，大豆及大豆制品，虾皮、虾米、芝麻酱等。对所有的孩子而言，每天都要食用奶类食品，因为奶类和奶制品含钙量丰富，而且吸收利用好，如1瓶牛奶(220毫升)的含钙量约200毫克左右，要是每天能喝上1～2瓶鲜牛奶，就可得到200～400毫克的钙，再加上其它食物中的钙，合起来就能满足孩子1天的需要量。值得一提的是：奶酪含钙量也很高，家长可以自制蔬菜奶酪汉堡包，以增加钙的摄取。不爱喝奶的孩子，可以改喝酸奶。另外，豆类及豆制品的含钙量也较高，最好能每天食用25～50克。
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