孕妇贫血吃什么食物？贫血孕妇的推荐食谱
发布时间 ：2022-04-29
来源 ：莱思纽卡
孕妇贫血的主要原因是体内铁的摄入量过低。孕妇经常吃部分食物，挑食或患有寄生虫病，最容易患贫血。孕妇贫血后，身体的免疫力会大大减弱。在怀孕、分娩或产后容易患各种疾病。如何通过饮食调节妊娠期贫血？
孕妇贫血吃什么食物？
1.贫血后，孕妇应首先增加富含铁的食物的摄入量。在保证营养平衡的同时，适当多吃含铁较多的食物，如红枣、豆制品、鸡蛋、牛肉、助学金、动物粪便等。阿胶也是一种很好的补血保健品，可用于为血液贫乏的孕妇煲汤。
2.贫血后，孕妇不仅要多吃富含铁的食物，还要吃富含维生素C的新鲜水果和蔬菜。由于维生素C能促进铁的吸收和利用，贫血孕妇最好每天吃富含维生素C的蔬菜和水果，如木耳、豌豆、黄瓜、番茄、芥末等。
3.贫血孕妇应适当食用铁质补充剂。由于孕妇在怀孕期间对铁的需求量很大，一般的食物补充可能无法满足需求。因此，缺铁性贫血孕妇应适当服用一些合适、安全的补铁产品来补充铁。
4.贫血孕妇可以适当多吃黑色食物，因为黑色含有较多的铁，可以有效改善营养性贫血。因此，贫血孕妇可适当食用黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食品。
贫血孕妇的推荐食谱：
1.红枣汤煮鸡蛋：将10个红枣放入锅中，加水，放入几片生姜，煮10分钟，然后放入鸡蛋，煮好后加入红糖调味。
2.油炸猪：将切片猪放入碗中，倒入适量酱油、料酒和生酱油，拌匀，然后放入少量干淀粉，腌制10分钟。将油放入锅中，放入腌猪，煎至熟。
3.红糖龙眼紫米粥：提前一晚将紫米浸泡，将去壳龙眼与紫米、糯米一起煮成粥，煮好后加入红糖调味。
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