吃什么，能让宝宝有“骨”气

发布时间：2022-04-27

来源：莱思纽卡

市场上有很多专门为宝宝设计的食物，里面装满了各种营养物质，这些营养物质对宝宝的重要性和功能是什么？宝妈应该如何帮助她的孩子，选择合适的食物呢？当然，如果你能先了解各种营养物质，你就可以很容易地为你的孩子选择了。在这里，让我们告诉父母，钙是最重要的营养物质之一。

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了解营养素——钙。

钙是医学上最常见的营养物质，为什么它对宝宝的生长发育如此重要？主要原因是钙是人体含量最高的矿物质，人体骨骼发育，需要钙的帮助。

小时候多吃钙。

由于99%的钙，存在于骨骼和牙齿中，一旦钙不足，骨骼就会变得脆弱和坚固，容易骨折。骨质疏松症虽然是成人疾病，但可能是由于童年和青少年钙摄入不足，因此，宝宝应多次摄入钙，以保存骨本，以备将来使用。

牙齿发育也需要钙。

事实上，宝宝的牙齿发育也需要钙，足够的钙，可以保持牙齿和牙龈的健康，减少未来蛀牙的机会；除了骨骼和牙齿，还有1%的钙，分散在各种软件组织和体液中，虽然这些钙在成人体内不超过10克，但它们在人体中起着非常重要的作用，它与神经传导、肌肉兴奋和收缩、血液凝固密切相关。因此，钙在人们的生活中，是不可或缺的营养素。

钙食物来源有哪些？

众所周知，鲜奶是钙的最佳来源，因为乳糖不耐症在中国很常见，很多人不喝鲜奶。除了牛奶，还有很多食物，可以提供丰富的钙。例如，豆腐是一种优秀的钙来源，它的钙来自生产过程中添加的凝固剂，因此，以硫酸钙为凝固剂的豆腐，比以氯化镁为凝固剂的豆腐，更富含钙；不同品牌和生产工艺的豆腐中，钙含量会有所不同，当然，一些制造商会专门为宝宝设计钙饮料，这也是宝宝钙摄入量的绝佳来源。

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