如何补充维生素D？

发布时间：2022-03-25

来源：莱思纽卡

　　如何补充维生素D？在六个月的纯母乳喂养期间，除非医生出于特殊原因另有建议，足月健康婴儿只需要补充额外的维生素D。补充维生素D是为了促进钙的吸收。

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　　无论你补充维生素D2还是D3，你都需要在宝宝体内将其转化为活性维生素D。由于母乳中维生素D的含量有限，母乳喂养的婴儿每天应摄入200-400国际单位的维生素D。在正常饮食条件下，配方奶粉喂养的婴儿不需要额外的补充剂。日光浴可以增加皮肤中维生素D的生成，但它不是婴儿维生素D需求的主要来源。

　　补充400IU不会过量

　　阳光产生的维生素D不仅取决于时间，还取决于皮肤暴露的面积、空气污染的程度、云层的厚度等，因此很难说如何补充维生素D。然而，因为婴儿不太可能接受太多的阳光，而且母乳中几乎没有天然维生素D。每1000毫升中只有大约40 IU。婴儿生长发育迅速，是骨骼快速生长和成型的关键时期，400IU是最少量，因此每天补充400IU不会过多。

　　年龄在1.5到2岁之间

　　维生素D通常在1.5岁至2岁之前食用，这取决于地区和饮食习惯。2岁以后，随着户外活动的增加，食物的种类增加。你可以通过阳光照射和食物补充生理需要的维生素D，因此不需要额外补充。补钙的原则是在缺钙时补充。食物补充是最主要的。并不是每个婴儿都定期服用钙。

　　专家这样说

　　崔玉涛：一般建议在出生后2周到2个月服用维生素D，每天400 IU。直到什么时候？这取决于喂食方式。如果你坚持母乳喂养，你应该补充母乳，直到你至少2岁，并注意固体食物的多样化。如果你添加配方奶粉，每天高达600-700毫升，你不能故意补充。你仍然应该注意固体食物的多样化。阳光照射也能促进皮肤中维生素D的生成。

　　补钙不能一刀切！应根据个体化原则进行治疗。由于先天发育、家庭饮食、日常锻炼、疾病等因素的影响，不同儿童对补钙的需求不同。

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