孕妇一天需要吃几个鸡蛋
发布时间 ：2022-03-22
来源 ：莱思纽卡
孕妇一天需要吃几个鸡蛋？鸡蛋富含蛋白质、维生素、钙、胆固醇和其他元素。营养鸡蛋在怀孕食谱中起着重要作用。那么，鸡蛋怎样吃才能更健康、更有营养呢？
一天两个鸡蛋就够了。
营养并不意味着越多越好。孕妇每天可以吃1~2个鸡蛋。吃太多鸡蛋会增加肠胃的负担。过多的蛋白质不会被人体吸收，但也会影响人体对铁的吸收和利用。鸡蛋是高蛋白食物。吃得太多会增加人体的负担。蛋黄也含有胆固醇。吃得太多容易导致高脂血症、高血压和动脉硬化等疾病。
生鸡蛋更有营养吗？
许多孕妇一定听说过生鸡蛋更有营养。事实上，吃生鸡蛋不仅容易引起细菌感染，还影响身体对维生素H的吸收。从健康和营养的角度来看，孕妇必须吃彻底煮熟的鸡蛋。从营养吸收角度来看，煮蛋100%，炒蛋97%，嫩煎蛋98%，老煎蛋81.1%，白开水和牛奶92.5%，所以煮蛋是孕妇最合适的方式。
草蛋比普通蛋更有营养吗？
草蛋的营养与普通蛋几乎相同，草蛋的营养并不比普通蛋高。只是放养鸡吃粗粮、草籽和昆虫，所以草蛋的味道可能比普通鸡蛋好，但如果放养鸡的环境和土壤受到污染，草蛋可能不如普通鸡蛋好。所以你不必太纠结于你的选择。
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