宝宝吃什么可以补钙？

发布时间：2024-03-03

来源：莱思纽卡

　　钙是人体必需的微量元素之一，对于宝宝的生长发育和健康有着重要的作用。钙可以帮助宝宝的骨骼和牙齿的形成和发育，增强肌肉和神经的功能，预防佝偻病和贫血，提高免疫力和抗病能力。因此，给宝宝补钙是每个家长都应该重视的问题。

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　　那么，宝宝吃什么可以补钙呢？一般来说，宝宝补钙的方法有以下几种：

　　1.母乳喂养或奶粉喂养。对于0-6个月的宝宝，母乳是最佳的钙源，每100毫升的母乳中含有34毫克的钙，而且母乳中的钙的吸收率高达60%。如果母乳不足或不能母乳喂养，可以选择合适的婴儿配方奶粉，每100毫升的奶粉中含有50毫克的钙，也可以满足宝宝的钙需求。建议宝宝每天喝600毫升左右的奶或奶粉。

　　2.添加辅食。对于6个月以上的宝宝，除了奶或奶粉外，还需要添加一些富含钙的辅食，以增加钙的摄入量。一些富含钙的辅食有：酸奶、奶酪、豆腐、豆浆、鱼、虾、虾皮、海带、菠菜、小白菜、芝麻、核桃等。建议宝宝每天吃一些这些食物，但要注意食物的新鲜度、卫生度、烹饪方式和食物的搭配，避免食物过敏和营养过剩或不足。

　　3.服用钙剂。如果宝宝的钙摄入量仍然不够，或者有缺钙的症状，如出牙晚、生长迟缓、易感冒、睡眠不安、多汗等，可以在医生的指导下，给宝宝服用一些适合的钙剂。一般选择无机钙，如碳酸钙、乳酸钙等，因为它们的吸收率高，安全性好，适合婴幼儿服用。钙剂的剂量和服用时间要根据宝宝的年龄和体重而定，一般在两餐之间服用，以利于钙的吸收。同时，要注意钙剂的保质期和保存条件，避免过期和变质。

　　4.补充维生素D。维生素D是钙的“好搭档”，它可以促进钙的吸收和利用，从而达到间接补钙的效果。维生素D可以通过以下几种方式补充：一是服用维生素D制剂，如维生素D2片或胆钙化醇滴剂等；二是多食用富含维生素D的食物，如蛋黄、动物肝脏、鱼肝油等；三是多晒太阳，因为阳光中的紫外线可以促进体内合成维生素D。建议宝宝每天晒太阳15-30分钟，最好在早上或傍晚，避免中午阳光过强，同时要注意防晒和保暖。

　　给宝宝补钙要根据宝宝的年龄、体重、生长发育情况和钙摄入量来制定合理的方案，不要盲目地补钙，也不要忽视补钙的重要性。只有保证宝宝的钙需求，才能让宝宝健康快乐地成长。

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