1岁宝宝怎么补钙？

发布时间：2024-03-03

来源：莱思纽卡

　　宝宝在1岁时，是生长发育的重要阶段，也是钙需求量较高的时期。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，也是维持神经肌肉功能和血液凝固的必需元素。如果宝宝缺钙，会影响身高、体重、智力和免疫力的发展，甚至导致佝偻病等疾病。因此，给1岁宝宝补钙是非常重要的。

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　　那么，1岁宝宝怎么补钙呢？以下是一些有效的方法：

　　1. 增加含钙食物的摄入。1岁宝宝的每日钙需求量为500毫克，可以通过食物来满足。含钙食物有很多，比如牛奶、奶制品、豆制品、鱼虾、蛋类、绿叶蔬菜、坚果等。给宝宝提供多样化的含钙食物，可以增加钙的吸收率，也可以丰富宝宝的口味，培养良好的饮食习惯。

　　2. 适当补充钙剂。如果宝宝的食物摄入不足，或者有特殊情况，如早产、低出生体重、过敏、消化不良等，可以在医生的指导下，适当补充钙剂。钙剂的种类有很多，比如钙片、钙粉、钙液等，可以根据宝宝的年龄、体重、口味和吞咽能力，选择合适的钙剂。一般来说，钙剂的用量为每日10-20毫克/公斤体重，分两次服用，最好在饭后半小时内服用，以利于钙的吸收。

　　3. 注意钙的合理搭配。钙的吸收和利用，不仅取决于钙的摄入量，还取决于钙的搭配。有些食物或物质，会影响钙的吸收，比如荞麦、菠菜、茶叶、咖啡、可乐、巧克力等，含有草酸、鞣酸、磷酸等物质，会和钙形成不溶性的盐类，降低钙的利用率。因此，给宝宝补钙时，要避免这些食物或物质的摄入，或者与钙的摄入时间相隔2-3小时。

　　4. 增加户外活动。户外活动，可以促进宝宝的身体发育，增强宝宝的抵抗力，也可以增加宝宝的钙吸收。户外活动时，宝宝的皮肤会接受到阳光的照射，从而产生维生素D，维生素D是钙的助吸收因子，可以提高钙的吸收率，也可以促进钙的沉积在骨骼中。因此，给宝宝安排每天至少半小时的户外活动，最好在早上或傍晚，避免强烈的紫外线，同时注意防晒和保暖。

　　给1岁宝宝补钙，要注意食物、钙剂、搭配和户外活动的综合调节，以达到最佳的效果。补钙是一个长期的过程，要持之以恒，才能让宝宝健康成长。

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