钙是人体必需的一种矿物质，对于宝宝的生长发育和骨骼健康非常重要。宝宝的钙需求量随着年龄的增长而逐渐增加，因此，给宝宝补钙是每个父母都应该关注的问题。那么，宝宝吃什么食物补钙呢？下面我们就来介绍一些富含钙的食物，以及如何正确地给宝宝补钙。

　　富含钙的食物有哪些？

　　一般来说，富含钙的食物主要分为两大类：动物性食物和植物性食物。动物性食物中，钙的含量较高，但也容易受到其他因素的影响，导致钙的吸收率降低。植物性食物中，钙的含量较低，但钙的吸收率较高，而且还有其他的营养素和纤维素，有利于宝宝的消化和排便。因此，给宝宝补钙，应该选择多种食物搭配，既能满足钙的需求，又能保证营养的均衡。

　　动物性食物中，富含钙的食物有：

　　1.牛奶：牛奶是宝宝补钙的最佳选择，因为牛奶中不仅含有丰富的钙，还含有维生素D和乳糖，可以促进钙的吸收和利用。宝宝每天喝300-500毫升的牛奶，就可以满足钙的基本需求。不过，牛奶也不能过量，否则会影响宝宝对其他食物的摄入，造成营养的不均衡。

　　2.奶制品：奶制品是牛奶的加工产品，如酸奶、奶酪、奶油等，也含有较高的钙，而且更容易被宝宝接受和消化。奶制品可以作为宝宝的零食或者辅食，增加宝宝的钙摄入量。不过，奶制品中的脂肪和糖分也较高，所以要适量食用，避免造成肥胖和龋齿。

　　3.鱼类：鱼类是富含钙的动物性食物之一，尤其是鱼骨、鱼头、鱼皮等部位，钙的含量更高。鱼类中的钙是以磷酸钙的形式存在的，比较容易被人体吸收。鱼类还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，对于宝宝的大脑和视力发育也有好处。给宝宝吃鱼类，要注意去除鱼刺，避免卡喉或者划伤食道。鱼类的种类也要多样化，不要只吃一种鱼，以免引起过敏或者重金属中毒。

　　4.肉类：肉类是宝宝的主要蛋白质来源，也含有一定的钙，但钙的含量和吸收率都不如鱼类。肉类中，猪肉、牛肉、羊肉等红肉的钙含量较低，鸡肉、鸭肉、鹅肉等白肉的钙含量较高。肉类中的钙主要存在于肉皮、肉筋、肉骨等部位，所以给宝宝吃肉类，要选择带有这些部位的肉，或者用这些部位熬制高汤，增加钙的摄入量。肉类也要适量食用，过多的肉类会增加宝宝的尿酸和胆固醇，对于宝宝的肾脏和心血管系统不利。

　　植物性食物中，富含钙的食物有：

　　1.豆类：豆类是植物性食物中钙的含量最高的一类，如黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆腐、豆浆等，都是宝宝补钙的好食物。豆类中的钙是以植酸钙的形式存在的，虽然钙的吸收率不高，但豆类还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对于宝宝的生长发育和免疫力都有益处。给宝宝吃豆类，要注意煮熟煮透，避免引起消化不良或者食物中毒。豆类也要多样化，不要只吃一种豆，以免造成营养的单一或者过敏。

　　2.蔬菜：蔬菜是宝宝补钙的另一种植物性食物，尤其是绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、芥菜、芹菜、小白菜等，都含有较高的钙，而且还含有维生素C、维生素K、叶酸等，可以促进钙的吸收和利用。给宝宝吃蔬菜，要注意洗净切碎，烹调时不要过度煮炒，以免破坏蔬菜中的营养素。蔬菜的种类也要多样化，不要只吃一种蔬菜，以免造成营养的不均衡或者过敏。

　　3.水果：水果是宝宝补钙的又一种植物性食物，虽然水果中的钙含量不高，但水果中的有机酸、维生素和果胶等，可以增加钙的溶解度和吸收率，而且还可以促进宝宝的食欲和消化。给宝宝吃水果，要注意选择新鲜、成熟、无污染的水果，洗净去皮去核，切成小块或者榨成果汁，方便宝宝食用。水果的种类也要多样化，不要只吃一种水果，以免造成营养的不足或者过敏。