怎么选dha婴幼儿
发布时间 ：2024-03-05
来源 ：莱思纽卡
是一种对婴幼儿大脑和视力发育有重要作用的多不饱和脂肪酸，它不能由人体自身合成，必须从食物中摄取。那么，怎么选婴幼儿呢？下面就为大家介绍一些选购DHA的注意事项和推荐产品。
首先，我们要明确婴幼儿每日需要补充多少DHA。根据世界卫生组织（WHO）的建议，0-6个月的婴儿，DHA应占其摄入脂肪酸的0.2%-0.36%；6-24个月的婴幼儿，每日DHA摄入量应为10-12mg/kg。这些建议主要适用于足月婴儿，早产儿或有特殊情况的婴幼儿应根据医生的指导进行补充。
其次，我们要了解婴幼儿可以从哪些途径获取DHA。一般来说，有以下几种方式：
1.母乳：母乳是婴幼儿DHA补充的主要来源，母乳中的DHA含量主要取决于母亲的饮食。因此，哺乳期的妈妈应该保证每天至少摄入200mg的DHA，可以通过吃富含DHA的海产品（如三文鱼、金枪鱼等），或者服用DHA补充剂来达到这一目标。
2.含有DHA的配方奶：如果宝宝不能完全母乳喂养，或者母乳中的DHA含量不足，可以选择含有DHA的配方奶来补充。市面上有很多品牌的配方奶都添加了DHA，家长可以根据配方奶的成分表和宝宝每日的奶粉量来计算出宝宝摄入的DHA量是否达标。
3.鱼类等海产品：当宝宝开始添加辅食后，可以适当给宝宝吃一些鱼类等海产品，这是最天然也最有效的补充DHA的方式。但是要注意选择新鲜、无污染、无刺、易消化的鱼类，如鲳鱼、鲫鱼、鲤鱼等，并且要做熟后再给宝宝吃。
4.DHA补充剂：如果以上几种方式都不能保证宝宝摄入足够的DHA，或者宝宝对海产品过敏，那么可以考虑给宝宝服用一些专门为婴幼儿设计的DHA补充剂。但是要注意选择正规、安全、有效的产品，并且按照说明书或医生的建议来给宝宝服用。
最后，我们要比较一下不同类型的DHA补充剂有什么优缺点。一般来说，市面上常见的DHA补充剂有两种：鱼油和藻油。
1.鱼油：鱼油是从深海鱼类中提取出来的油脂，其中含有丰富的DHA和EPA（另一种对人体有益的多不饱和脂肪酸）。鱼油的优点是价格相对便宜，而且除了DHA外，还可以补充EPA和维生素E等其他营养素。鱼油的缺点是可能含有重金属等污染物，而且口感可能不太好，有些宝宝可能不喜欢鱼腥味。另外，鱼油中的EPA对于2岁以下的宝宝来说，可能没有必要补充，甚至有可能影响其生长发育。
2.藻油：藻油是从天然海藻中提取出来的油脂，其中含有高纯度的DHA，但几乎不含EPA。藻油的优点是更加纯净、安全、抗氧化，而且口感更好，没有鱼腥味。藻油的缺点是价格相对较贵，而且除了DHA外，没有其他营养素。
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