是一种重要的不饱和脂肪酸，对婴幼儿的大脑和视力发育有着重要的作用。但是，婴儿是否需要额外补充，以及如何补充DHA，是很多家长关心的问题。

　　什么是DHA？

　　DHA是二十二碳六烯酸的英文缩写，是一种多价不饱和脂肪酸，是人体神经细胞组织的一种重要成分，也是大脑和视网膜的重要构成成分。DHA可以促进神经系统发育、胎儿智力发育，提高认知和学习能力，增强免疫功能和睡眠质量，预防神经系统疾病等。因此，DHA被亲切地称为“脑黄金”。

　　人体无法自身合成DHA，必须通过食物或补充剂摄入。DHA主要存在于海洋生物中，如鱼类、虾类、贝类等。植物中也有一些含有DHA的食物，如亚麻籽油、核桃油等。

　　婴儿需要补充DHA吗？

　　婴儿需要补充DHA，但不是必须。根据中国营养学会的建议，0-24个月龄的婴幼儿每日应摄入100mg的DHA。这个量可以通过以下几种方式来满足：

　　1.母乳喂养：母乳中含有充足的DHA，可以满足婴儿的需求。哺乳期的妈妈应该注意多吃富含DHA的食物，如每周吃2-3次低汞且富含ω-3的鱼类（共计约230-340克），每天吃一个鸡蛋等。如果很少吃鱼或者不吃鱼，也可以考虑服用DHA补充剂，每天200-300毫克。

　　2.配方奶粉喂养：配方奶粉中一般都会添加DHA，所以对于吃配方奶粉的宝宝，一般也不需要额外补充DHA。在选择奶粉时，应注意DHA的含量应在总脂肪酸的0.2%-0.5%之间。

　　3.辅食添加：6个月以后的宝宝已经开始添加辅食，可以选择富含DHA的低汞鱼和其他海鲜类给宝宝食用，例如三文鱼、黄花鱼、沙丁鱼、贻贝等。也可以通过鸡蛋黄、亚麻籽油、核桃油等植物性食物来补充DHA。

　　如果宝宝挑食不喜欢吃鱼或者对海鲜过敏，就无法通过食物获得足量的DHA，此时就需要额外补充DHA补充剂。另外，有一种特殊情况需要特别注意：早产宝宝。因为早产宝宝在妈妈体内呆的时间比较短，没有储存到足够的DHA，所以出生后需要的DHA量比普通宝宝更多。具体应该如何补充，最好在医生的指导下服用营养补充剂。

　　如何选择DHA补充剂？

　　市面上有很多种DHA补充剂，主要分为鱼油DHA和藻油DHA两大类。鱼油DHA是从深海鱼类中提取的，藻油DHA是从深海微藻中提取的。两者各有优缺点，家长可以根据自己的情况和喜好来选择。

　　鱼油DHA的优点是价格相对便宜，含量较高，除了DHA外还含有EPA（另一种重要的不饱和脂肪酸）。缺点是容易氧化变质，产生鱼腥味，不易被宝宝接受。而且由于深海鱼类的食物不止是海藻，还有深海的其他生物，因此无法完全避免海洋污染带来的影响，可能含有重金属等有害物质。

　　藻油DHA的优点是提取自深海食物链最前端的深海微藻，因而不会产生重金属残留的问题。而且藻油DHA的提炼过程中并不会发生氧化，因此不会产生鱼腥味。而且保留了海藻的淡淡的清新的味道。缺点是价格较贵，含量较低，不含EPA。

　　无论是鱼油还是藻油，只要是正规生产的产品，都是可靠安全的。家长在选择时应注意以下几个方面：

　　1.看浓度：浓度越高，则意味着DHA的含量越高，其他杂质的油脂更少。中国粮食行业标准规定，DHA藻油中合格品浓度需在35%以上。

　　2.看成分：单一成分的藻油DHA会更纯净，更能保持它的高吸收率不被其他元素减弱。如果含有其他添加剂或防腐剂，可能会影响产品的品质和安全性。

　　3.看包装：包装应该密封、防光、防潮、防氧化，以保证产品的新鲜度和有效期。胶囊形式的包装可以减缓氧化，避免交叉污染。

　　4.看标签：标签应该清楚地注明产品名称、成分、含量、规格、生产日期、保质期、生产厂家、批号等信息。如果标签模糊不清或者信息不全，可能是假冒伪劣产品。

　　DHA是一种对婴幼儿有益的营养素，但并不是多吃就能让宝宝更聪明。家长应该根据宝宝的实际情况和需求来合理补充DHA，并选择正规安全的产品。如果有任何疑问或不适，请及时咨询医生或营养师。