婴儿必须补充DHA吗？
发布时间 ：2024-02-26
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的不饱和脂肪酸，对婴儿的大脑、神经和视力发育有很重要的作用。是大脑和视网膜的重要组成部分，DHA在人体大脑皮层中的含量可高达20%。但是，DHA并不是让婴儿变聪明的“神药”，它只能促进神经系统的发育，构建出更加完善的大脑和神经系统。影响婴儿智商高低的因素很多，除了先天的遗传之外，后天的环境影响，父母的引导方式都很重要。
那么，婴儿必须补充DHA吗？答案是：视情况而定。一般来说，婴儿可以通过以下几种途径获取DHA：
1.母乳：母乳是最好的DHA来源，母乳中的DHA含量取决于母亲的饮食结构。哺乳期的母亲应该保证每日摄入DHA不少于200mg，可以通过多吃鱼类（深海鱼）、亚麻籽和紫苏油等富含DHA的食物来达到这个目标。
2.配方奶粉：如果母乳不足或者不能母乳喂养，可以选择含有DHA的配方奶粉来给婴儿提供DHA。目前市面上大部分的配方奶粉都会标注DHA成分，通常会叫二十二碳六烯酸。根据中国营养学会的建议，0-24个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天。
3.辅食：当婴儿开始添加辅食时，可以适当给他们吃一些富含DHA的食物，主要包括深海鱼、海藻类、虾蟹贝类等。注意烹饪方法，通常来说，能够很好保留DHA含量从高到低的方式分别是蒸＞炖＞烤＞炸。
4.DHA补充剂：如果以上几种途径都不能保证婴儿摄入足够的DHA，或者有特殊情况需要额外补充DHA（如多动症或孤独症等），可以考虑给婴儿吃一些DHA补充剂。但是要注意选择正规生产的产品，并且遵循医生或营养师的指导，不要过量补充。
补充DHA要适度，过量反而有害。因为DHA并不稳定，在体内容易被氧化，过量摄入会造成免疫力低下、增加宝宝肠胃负担、造成脂质过氧化等副作用。所以补充DHA尽量还应“食补”，美国FDA（食品药品管理局）甚至对婴儿奶粉中的DHA添加也有标准，并不允许过多加入，否则可能适得其反。
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