婴儿dha有必要吃吗
发布时间 ：2024-02-26
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的不饱和脂肪酸，对婴幼儿的大脑和视力发育有着重要的作用。但是，是否需要额外补充，以及补充多少，多久，一直是许多家长关心的问题。本文将根据权威的科学数据和专家的建议，为大家解答这些问题。
首先，我们要明白，DHA是人体不能自己合成的一种脂肪酸，必须从食物中摄取。对于婴幼儿来说，最好的DHA来源是母乳。母乳中的DHA含量与母亲的饮食有关，一般来说，每日摄入200mg DHA的母亲，可以使母乳中的DHA含量达到0.3%~0.5%，这样可以满足婴儿每日100mg DHA的需求。因此，对于足月、母乳喂养、生长发育正常的婴儿，在6个月内不需要额外补充DHA。
如果母乳不足或者无法母乳喂养，那么就需要选择含有DHA的配方奶粉。根据中国营养学会的专家共识，配方奶粉中的DHA含量应该在总脂肪酸的0.2%~0.5%之间。这样，如果婴儿每天喝600ml~1000ml配方奶粉，就可以基本满足每日100mg DHA的需求。如果配方奶粉中没有添加DHA或者添加量不足，那么就需要适当补充DHA制剂。
对于早产儿或者低出生体重儿，由于他们的大脑发育更加迅速和敏感，所以他们对DHA的需求更高。根据美国儿科学会和欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会的建议 ，早产儿每日DHA摄入量应该在12~30mg/kg之间。这意味着早产儿需要额外补充高剂量的DHA制剂，并且要持续到预产期后至少6个月。
当婴幼儿开始添加辅食后，就可以通过食物来补充DHA了。富含DHA的食物主要是深海鱼类和藻类，比如鲱鱼、沙丁鱼、鳕鱼、三文鱼等。这些食物可以每周给宝宝吃1~2次，每次30~50g左右。除了鱼类和藻类外，其他食物中的DHA含量很低，比如鸡蛋、核桃油、亚麻籽油等，它们只能提供一些亚麻酸，而亚麻酸在人体内转化为DHA的效率很低。因此，如果宝宝不喜欢吃鱼或者吃得不够，仍然需要继续补充DHA制剂。
DHA是婴幼儿大脑和视力发育必需的营养素，但并不是越多越好。家长应该根据宝宝的年龄、喂养方式、生长发育情况，合理选择DHA的来源和剂量，避免过量或者不足。同时，还要注意DHA的质量和纯度，选择正规的品牌和产品，遵循医生的指导，给宝宝提供最佳的营养保障。
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