宝宝可以长期补锌吗？
发布时间 ：2024-02-29
来源 ：莱思纽卡
这是一个很多家长关心的问题，因为锌是人体必需的微量元素之一，对宝宝的生长发育、智力发展、免疫功能等都有重要作用。但是，锌的摄入量也要适度，过量或过少都会对宝宝的健康造成不良影响。
首先，我们要了解宝宝每天需要多少锌。根据中国营养学会的推荐，0-6个月的宝宝每天需要2毫克（mg）的锌，7-12个月的宝宝每天需要3.5mg的锌，1-3岁的宝宝每天需要4mg的锌。这些数值是根据不同年龄段宝宝的生理需求和食物中锌的生物利用率计算出来的，如果宝宝能够获得均衡和全面的营养，一般可以满足这些推荐量。
其次，我们要知道哪些食物富含锌。一般来说，动物性食物中的锌含量高于植物性食物，而且更容易被人体吸收。比如，贝类、肉类、蛋黄等都是含锌丰富的食物。植物性食物中，小麦胚芽、坚果、黑芝麻等也含有一定量的锌，但是受到植酸等物质的影响，生物利用率较低。所以，在给宝宝添加辅食时，要注意荤素搭配，多样化选择富含锌的食物。
最后，我们要明白什么情况下需要给宝宝补锌。虽然大多数健康的宝宝不需要额外补充锌剂，但是有些特殊情况下，宝宝可能会缺锌或者需要更多的锌。比如：
1.妈妈孕期锌摄入量不足，导致胎儿锌储备不足；
2.早产儿或低出生体重儿由于快速生长而需要更多的锌；
3.偏食挑食或者长期腹泻导致锌摄入量不足或者丢失过多；
4.患有某些疾病或者服用某些药物影响了锌的吸收或者代谢。
这些情况下，建议在医生指导下给宝宝适当补充一些锌补充剂，如硫酸锌、葡萄糖酸锌、蛋白锌等。但是要注意控制剂量和时间，不要超过最高可耐受量（UL），也就是每天8mg。因为过量补锌也会带来一些危害，如：
1.引起恶心、呕吐、腹泻等消化道不适；
2.抑制铁、铜等其他矿物质的吸收和利用；
3.干扰免疫系统和内分泌系统的平衡；
4.造成孩子性早熟等。
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