婴儿需要补维生素d吗
发布时间 ：2024-02-29
来源 ：莱思纽卡
婴儿需要补维生素D吗？这是许多新手父母关心的问题。维生素D是一种对人体健康非常重要的营养素，它可以促进钙和磷的吸收，预防佝偻病，调节免疫功能，降低呼吸道感染、哮喘、糖尿病等疾病的风险。那么，婴儿如何获得足够的维生素D呢？下面就来为大家介绍一下。
首先，我们要知道，维生素D有两种来源：食物和日光。食物中含有维生素D的主要是动物性食物，如鱼、肝脏、蛋黄、奶制品等。植物性食物中维生素D的含量很低，只有酵母和某些菌类经过紫外线照射才能产生维生素D。日光中的紫外线B可以促进皮肤内的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，然后通过血液运输到全身各个器官发挥作用。
那么，对于婴儿来说，哪种来源更重要呢？答案是日光。因为婴儿的主要食物是母乳或配方奶，而母乳中的维生素D含量取决于母亲的体内水平，通常很低，不足以满足婴儿的需求。配方奶中虽然添加了一定量的维生素D，但也不一定能达到推荐摄入量。因此，婴儿需要适当地晒太阳，以增加皮肤合成维生素D的机会。
但是，并不是说晒太阳就能保证婴儿获得充足的维生素D。因为晒太阳还受到很多因素的影响，比如季节、地理位置、时间、天气、空气污染、防晒措施等。一般来说，在高纬度地区，在冬季或早晚，在阴天或雾霾天，在涂抹了防晒霜或穿着遮盖性强的衣服时，皮肤合成维生素D的效率都会降低。而且，过度暴露于阳光下也会增加皮肤癌的风险。所以，晒太阳要适度，并且要选择合适的时段和部位。
那么，具体应该怎么做呢？根据不同的权威机构和专家给出的建议，我们可以参考以下几点：
1.婴儿出生后15天左右开始补充维生素D 。
2.每日推荐补充量为400IU（10μg） 。
3.补充方式可以选择滴剂或胶囊 。
4.补充时间最好是在餐后 。
5.补充期限可以持续到3岁以上 。
6.每周至少晒太阳2次，每次15-30分钟 。
7.晒太阳的最佳时段是上午10点前或下午4点后 。
8.晒太阳的最佳部位是面部和手部 。
9.晒太阳时要注意防晒，避免过度暴晒 。
婴儿需要补充维生素D，但不是刚出生就需要补充，而是出生15天后开始补充。补充维生素D的目的是为了预防佝偻病，促进钙和磷的吸收，保护骨骼和牙齿的发育，增强免疫力，降低一些慢性病的风险。补充维生素D的方法是服用维生素D剂和适当地晒太阳。补充维生素D的剂量和时间要根据婴儿的年龄、体重、食物、季节、地理位置等因素进行调整。补充维生素D要注意不要过量，以免引起中毒。如果有任何疑问或不适，应及时咨询医生或营养师。
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