七个月的宝宝怎么补钙

发布时间：2024-02-27

来源：莱思纽卡

　　宝宝在七个月的时候，正处于生长发育的关键期，需要足够的钙质来支持骨骼、牙齿和神经系统的健康。那么，七个月的宝宝怎么补钙呢？这里给您介绍几种有效的方法：

　　1. 喂食钙含量高的辅食。七个月的宝宝已经可以开始添加一些固体食物，如米粉、面条、饼干等。这些食物可以选择富含钙的品种，如钙化米粉、钙化面条、钙化饼干等。此外，还可以给宝宝吃一些钙含量高的食物，如虾皮、芝麻、奶酪、豆制品、绿叶蔬菜等。

　　2. 继续母乳喂养或喂食配方奶。母乳是宝宝最好的钙源，每100毫升的母乳中含有30毫克的钙，而且容易被宝宝吸收。如果母乳不足或不能母乳喂养，可以选择合适的配方奶，一般每100毫升的配方奶中含有50-60毫克的钙。建议每天给宝宝喂食500-600毫升的母乳或配方奶。

　　3. 适当补充钙剂。如果宝宝的钙摄入量不足，或者有佝偻病的风险，可以在医生的指导下，给宝宝适当补充钙剂。一般来说，七个月的宝宝每天需要补充50-100毫克的钙剂，可以选择液体或咀嚼片的形式，最好在饭后服用，以利于钙的吸收。

　　4. 增加户外活动。阳光中的紫外线可以促进宝宝体内的维生素D的合成，而维生素D可以帮助钙的吸收和利用。因此，给宝宝增加户外活动的时间，可以提高宝宝的钙代谢水平。建议每天给宝宝晒太阳15-30分钟，注意避开紫外线强烈的中午时段，以及给宝宝涂抹防晒霜，保护宝宝的皮肤。

　　5. 注意钙的平衡。补钙不是越多越好，过量的钙会影响宝宝的铁、锌等微量元素的吸收，导致营养失衡。因此，要注意钙的平衡，不要给宝宝过多的钙剂或钙含量高的食物，也要避免给宝宝吃一些影响钙吸收的食物，如含草酸高的菠菜、莴苣等，或含磷酸盐高的碳酸饮料、方便面等。

　　七个月的宝宝怎么补钙，要从饮食、日光、钙剂等多方面着手，注意钙的质量和数量，以及钙的平衡，才能让宝宝健康成长。

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