七个月宝宝如何补钙

发布时间：2024-02-27

来源：莱思纽卡

　　宝宝的生长发育需要充足的钙质，钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，也是维持神经肌肉功能和血液凝固的必需物质。七个月的宝宝正处于快速生长的阶段，对钙的需求量比成人高出很多，因此，给宝宝补钙是非常重要的。

　　那么，七个月的宝宝如何补钙呢？以下是一些常见的方法：

　　1.母乳喂养或配方奶喂养。母乳是宝宝最好的食物，母乳中含有适量的钙，可以满足宝宝的基本需求。如果母乳不足或不能母乳喂养，可以选择合适的配方奶，配方奶中也添加了钙和其他营养素，可以帮助宝宝补钙。一般来说，七个月的宝宝每天需要喝600-800毫升的奶。

　　2.添加辅食。七个月的宝宝已经可以开始吃一些辅食了，辅食中可以选择一些富含钙的食物，如鱼类、虾皮、豆制品、奶制品、蛋黄、绿叶蔬菜等，这些食物不仅可以提供钙，还可以提供其他的蛋白质、维生素和矿物质，有利于宝宝的全面发育。一般来说，七个月的宝宝每天可以吃2-3次辅食，每次15-30克，逐渐增加量和种类。

　　3.晒太阳。太阳光中的紫外线可以促进人体皮肤合成维生素D，维生素D可以帮助钙的吸收和利用，从而增加骨骼的钙化程度。因此，给宝宝适当地晒太阳，可以增强宝宝的钙代谢能力，预防佝偻病的发生。一般来说，七个月的宝宝每天可以晒太阳15-30分钟，最好是在早上9点前或下午4点后，避免强烈的阳光。

　　4.适当运动。运动可以促进宝宝的血液循环，增加骨骼的负荷，刺激骨骼的生长，从而增加骨骼的钙含量。因此，给宝宝适当的运动，可以帮助宝宝补钙，增强宝宝的骨骼和肌肉的发育。一般来说，七个月的宝宝每天可以进行一些简单的运动，如翻身、爬行、坐立、拍球等，每次10-15分钟，注意安全和卫生。

　　5.服用钙剂。如果宝宝的钙摄入量不足，或者有佝偻病的症状，可以在医生的指导下，给宝宝服用一些钙剂，如钙片、钙粉、钙液等，以补充宝宝的钙缺乏，改善宝宝的钙代谢。一般来说，七个月的宝宝每天可以服用50-100毫克的钙剂，最好是在饭后半小时内服用，以利于钙的吸收。

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