宝宝多大可以补钙

发布时间：2024-02-27

来源：莱思纽卡

　　宝宝的成长离不开钙的营养，钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，也是维持神经、肌肉、心脏等器官正常功能的重要物质。那么，宝宝多大可以开始补钙呢？补钙有什么注意事项呢？本文将为您介绍。

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　　一、宝宝多大可以开始补钙

　　宝宝的钙需求量随着年龄的增长而变化，一般来说，0-6个月的婴儿每天需要300毫克的钙，7-12个月的婴儿需要400毫克的钙，1-3岁的幼儿需要600毫克的钙，4-6岁的学龄前儿童需要800毫克的钙，7-10岁的学龄期儿童需要1000毫克的钙。

　　宝宝的钙来源主要有两种，一是母乳或配方奶，二是辅食。母乳或配方奶是宝宝出生后的主要食物，能够提供宝宝所需的钙和其他营养素。一般来说，母乳中的钙含量为34毫克/100毫升，配方奶中的钙含量为50-100毫克/100毫升。只要宝宝每天喝足量的奶，就不需要额外补充钙剂。

　　辅食是宝宝6个月后逐渐添加的食物，能够增加宝宝的钙摄入，丰富宝宝的口感和食欲。辅食中富含钙的食物有奶制品、豆制品、坚果、鱼虾、蛋类、绿叶蔬菜等。宝妈可以根据宝宝的年龄和喜好，合理搭配辅食，让宝宝吃出健康。

　　综上所述，宝宝在出生后就可以开始补钙，但不是通过钙剂，而是通过母乳或配方奶和辅食。只有在宝宝确诊为钙缺乏或佝偻病的情况下，才需要在医生的指导下给宝宝服用钙剂。

　　二、补钙的注意事项

　　给宝宝补钙，不是越多越好，过量的钙会对宝宝的健康造成不良影响，如影响铁、锌等微量元素的吸收，导致肾结石、血管钙化等。因此，给宝宝补钙要注意以下几点：

　　1. 补钙要适量，不要超过宝宝的推荐摄入量，也不要一次性给宝宝服用过多的钙剂，应该分次分量服用，最好在两餐之间或睡前服用，以利于钙的吸收。

　　2. 补钙要均衡，不要忽视其他营养素的补充，尤其是维生素D、维生素K2、铁、锌等，它们都是影响钙代谢和利用的重要因素，缺乏其中之一都会影响钙的效果。宝妈可以通过日晒、食物或营养补充剂的方式，给宝宝提供这些营养素。

　　3. 补钙要个性化，不要盲目跟风，要根据宝宝的实际情况，选择适合宝宝的钙剂。市面上的钙剂有多种类型，如碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、海藻钙等，它们的钙含量、吸收率、溶解性、口感等都有所不同，宝妈要根据宝宝的年龄、体质、肠胃状况、口味等，选择合适的钙剂，最好在医生的建议下使用。

　　4. 补钙要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网，要养成良好的补钙习惯，让宝宝定时定量地补钙，才能达到预期的效果。同时，要配合适当的运动和睡眠，促进宝宝的生长发育，让宝宝健康快乐地成长。

　　给宝宝补钙是一件很重要的事情，宝妈要科学合理地给宝宝补钙，不要盲目乱补，更不要给宝宝吃成人的钙剂，要根据宝宝的实际情况，选择适合宝宝的钙剂，让宝宝吃出健康，长出高度。

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