宝宝多大开始补钙

发布时间：2024-02-27

来源：莱思纽卡

　　钙是人体内含量最多的矿物质，对于宝宝的骨骼、牙齿、神经、肌肉等的发育和功能都至关重要。那么，宝宝多大开始补钙呢？这个问题没有一个固定的答案，因为不同的宝宝的钙需求和钙摄入量可能不一样。但是，我们可以根据一些指导原则和常见情况，来给出一些参考建议。

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　　一般来说，宝宝从出生后两周起，就应该开始补充足量的维生素D，以促进钙的吸收和利用。维生素D的来源有两个，一个是食物，如鱼肝油、强化奶粉等；另一个是阳光，通过皮肤的暴露可以合成维生素D。建议每天给宝宝适当的户外活动，让宝宝接受阳光的照射，但要注意防晒和避免高温。

　　对于纯母乳喂养的宝宝，如果母亲的营养状况良好，一般不需要额外补充钙剂，因为母乳中的钙含量虽然不高，但是吸收率很高，可以满足宝宝的钙需求。但是，如果母亲的钙摄入不足，或者宝宝有缺钙的症状，如夜惊、多汗、易惊、抽搐等，就需要在医生的指导下给宝宝适量补充钙剂。

　　对于配方奶粉喂养的宝宝，由于奶粉中的钙含量较高，但是钙磷比例不理想，钙的吸收率较低，所以也需要给宝宝补充维生素D，以增加钙的利用率。一般来说，配方奶粉喂养的宝宝，只要能正常饮奶，不需要额外补充钙剂，除非有特殊情况，如早产儿、低出生体重儿、营养性佝偻病等，需要在医生的指导下给宝宝适量补充钙剂。

　　对于添加辅食的宝宝，应该注意选择富含钙的食物，如奶类、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等，同时注意搭配维生素D、维生素C等有利于钙吸收的食物，如鱼类、蛋类、水果等。如果宝宝的钙摄入量仍然不足，或者有缺钙的症状，可以在医生的指导下给宝宝适量补充钙剂。

　　补充钙剂时，应该注意以下几点：

　　1.选择钙含量高、吸收率好、安全性高、口感好、服用方便的钙制剂，如乳钙、氨基酸钙、柠檬酸钙等。

　　2.补钙时最好有蛋白质的摄入，如奶类、鸡蛋等，可以促进钙的吸收。

　　3.补钙时不要与富含植酸、草酸、鞣酸、高纤维的食物同时进餐，如全谷物、菠菜、茶叶等，可以减少钙的吸收。

　　4.补钙时应注意同时补充维生素D、维生素K2等有利于钙代谢的营养素，以及铁、锌等微量元素，可以选择一些含有多种营养素的复合钙剂。

　　5.补钙的剂量和时间应根据宝宝的年龄、体重、钙需求、钙摄入量等因素而定，一般分为两次或三次服用，最好在饭前半小时或饭后一小时服用，避免与其他药物同时服用。

　　6.长期充足的钙摄入可以增加骨密度，较短期大剂量的钙剂补充效果更好，所以应该坚持给宝宝补钙，直到宝宝的骨骼发育成熟，一般为2岁或3岁。

　　宝宝多大开始补钙没有一个统一的标准，应该根据宝宝的实际情况和医生的建议来进行。补钙的目的是为了保障宝宝的健康成长，不是越多越好，也不是一劳永逸，应该合理适度，科学补钙。

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