1岁宝宝如何补钙？

发布时间：2024-02-27

来源：莱思纽卡

　　一岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，补钙是保证宝宝骨骼、牙齿、神经和肌肉发育的重要营养素。那么，1岁宝宝如何补钙呢？以下是一些常见的方法：

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　　1.通过食物补钙。食物是宝宝补钙的最佳来源，尤其是富含钙的食物，如奶制品、豆制品、鱼类、虾皮、芝麻、菠菜等。这些食物不仅含有丰富的钙，还含有其他有利于钙吸收的营养素，如维生素D、磷、镁等。建议每天给宝宝提供300-500毫升的奶制品，以及适量的其他富含钙的食物。

　　2.通过阳光补钙。阳光中的紫外线可以促进宝宝体内合成维生素D，而维生素D是钙吸收的必要条件。因此，给宝宝适当的晒太阳，可以帮助宝宝补钙。建议每天给宝宝晒太阳15-30分钟，最好在早上9点前或下午4点后，避免阳光过强，同时注意防晒。

　　3.通过药物补钙。如果宝宝的食物和阳光补钙不足，或者有特殊情况，如早产、低出生体重、佝偻病等，可以在医生的指导下，给宝宝适当的药物补钙。药物补钙的种类有很多，如钙片、钙剂、钙粉等，应根据宝宝的年龄、体重、钙需求和个体差异，选择合适的药物和剂量。一般来说，1岁宝宝的药物补钙量为每天200-400毫克。

　　1岁宝宝如何补钙，主要是通过食物、阳光和药物三方面，综合考虑宝宝的实际情况，给宝宝提供足够的钙，促进宝宝的健康成长。

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