缺铁宝宝怎么补？
发布时间 ：2024-01-30
来源 ：莱思纽卡
铁是人体必需的微量元素之一，对于儿童的生长发育和免疫功能有重要作用。铁主要参与造血、呼吸、能量代谢等生命活动，还影响神经系统的发育和学习能力。因此，儿童缺铁会导致贫血、发育迟缓、抵抗力下降、智力低下等问题，严重影响健康和未来的发展潜力。
那么，如何判断宝宝是否缺铁呢？一般来说，缺铁的宝宝会出现以下一些症状：
1.皮肤苍白，眼睑、口唇、指甲等部位颜色淡
2.疲劳无力，活动少，易烦躁
3.食欲不振，偏食，喜欢吃泥土、冰块等非食物物质
4.生长发育缓慢，身高、体重增长不良
5.免疫力低下，易感染
6.学习能力差，注意力不集中，记忆力减退
如果发现宝宝有以上症状，应及时到医院检查血液中的铁含量，确诊是否为缺铁性贫血。如果确诊为缺铁性贫血，应在医生的指导下服用铁剂，一般需要持续 3-6 个月，直到血液中的铁水平恢复正常。
除了服用铁剂外，还应注意通过饮食来补充铁，提高铁的吸收利用率。以下是一些饮食方面的建议：
1.选择富含铁的食物，如动物肝脏、红肉、血制品、鱼虾、蛋类、豆类、干果、黑芝麻、紫菜、木耳、菠菜等。其中，动物性食物中的铁更容易被人体吸收，称为血红素铁，植物性食物中的铁吸收率较低，称为非血红素铁。
2.搭配富含维生素 C 的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、甜椒、菜花等。维生素 C 可以促进非血红素铁的吸收，增加铁的利用率。例如，可以在吃含铁食物的同时喝一杯橙汁，或者在炒菜时加入一些西红柿或甜椒。
3.避免食用影响铁吸收的物质，如茶叶、咖啡、可可、全麦面包、大豆制品等。这些物质中含有鞣酸、植酸、草酸等成分，会和铁形成不溶性的复合物，妨碍铁的吸收。因此，应尽量避免在吃含铁食物的同时或之后食用这些物质，最好间隔 1-2 小时以上。
4.适当控制奶类的摄入量，尤其是牛奶。奶类中的钙会和铁竞争吸收，降低铁的利用率。此外，奶类中的乳蛋白也会和铁形成不溶性的复合物，影响铁的吸收。因此，建议每天不要超过 500 毫升的奶类摄入量，最好在饭后 1-2 小时再喝奶。
缺铁对宝宝的健康和发育有很大的影响，应引起家长的重视。通过合理的饮食和医生的指导，可以有效地预防和治疗缺铁性贫血，让宝宝健康成长。
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