七个月宝宝吃什么补铁
发布时间 ：2024-01-30
来源 ：莱思纽卡
铁是人体必需的微量元素之一，对于宝宝的生长发育和免疫力有重要作用。铁缺乏会导致贫血、发育迟缓、抵抗力下降等问题。因此，给宝宝补充足够的铁是每个父母的责任。
七个月宝宝需要多少铁
根据世界卫生组织的推荐，七个月的宝宝每天需要铁的摄入量为11毫克。这个量是根据宝宝的体重、生长速度、铁的吸收率等因素综合考虑的。如果宝宝有贫血或其他特殊情况，可能需要更多的铁，这时应该听从医生的指导。
七个月宝宝如何补铁
七个月的宝宝已经开始添加辅食，除了母乳或奶粉外，还可以吃一些富含铁的食物，来增加铁的摄入。以下是一些适合七个月宝宝吃的补铁食物：
1.动物性食物：动物性食物中的铁是血红素铁，吸收率高，一般在15%~35%之间。适合七个月宝宝吃的动物性食物有瘦肉、鱼、鸡蛋、肝脏等。这些食物可以切成小块或搅拌成泥，与米粉、面条、粥等混合食用。每天给宝宝吃一次动物性食物，每次量在10~20克左右。
2.植物性食物：植物性食物中的铁是非血红素铁，吸收率低，一般在1%~10%之间。但是，植物性食物中的铁含量较高，而且可以通过搭配其他食物来提高铁的吸收。适合七个月宝宝吃的植物性食物有菠菜、西兰花、南瓜、红薯、豆类、干果等。这些食物可以蒸煮或炖煮后，搅拌成泥，与米粉、面条、粥等混合食用。每天给宝宝吃两次植物性食物，每次量在20~30克左右。
3.维生素C：维生素C可以促进非血红素铁的吸收，提高铁的利用率。维生素C的主要来源是新鲜水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、西红柿、青椒等。给宝宝吃含铁的食物时，可以适当添加一些维生素C的食物，或者给宝宝喝一些果汁，来增加铁的吸收。每天给宝宝吃维生素C的食物，量在10~20克左右。
七个月宝宝补铁的注意事项
给七个月宝宝补铁，除了选择合适的食物外，还要注意以下几点：
1.不要过量补铁：过量补铁会造成铁的积累，影响宝宝的肝脏、胃肠等器官的功能，甚至引起中毒。因此，不要随意给宝宝服用铁剂或含铁的保健品，除非医生开具处方。
2.不要与影响铁吸收的食物同时食用：有些食物会影响铁的吸收，如奶制品、茶、咖啡、可可、全麦、豆制品等。这些食物中含有钙、磷、鞣酸、草酸、植酸等物质，会与铁形成不溶性的复合物，降低铁的吸收率。因此，给宝宝吃含铁的食物时，要避免与这些食物同时食用，最好间隔1~2个小时。
3.定期检查血红蛋白和血色素：血红蛋白和血色素是衡量宝宝是否缺铁的重要指标，一般在宝宝出生后的6个月、9个月、12个月等时期，要进行检查。如果发现宝宝的血红蛋白或血色素低于正常范围，要及时寻求医生的帮助，调整宝宝的饮食或服用铁剂。
七个月的宝宝每天需要铁的摄入量为11毫克，可以通过吃一些富含铁的食物来补充，如动物性食物、植物性食物、维生素C等。给宝宝补铁时，要注意不要过量补铁、不要与影响铁吸收的食物同时食用、定期检查血红蛋白和血色素等事项，以保证宝宝的健康成长。
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