小孩吃什么补铁？
发布时间 ：2024-01-27
来源 ：莱思纽卡
铁是人体必需的微量元素之一，对于儿童的生长发育和智力发展有重要作用。然而，据统计，我国儿童缺铁性贫血的发生率仍然较高，尤其是在7~24个月的宝宝中。那么，如何给孩子补铁呢？下面就为大家介绍一些富含铁的食物和补铁的方法。
首先，我们要了解一下儿童的铁需求量。一般来说，0~6个月的宝宝每天需要0.3毫克的铁，这个阶段的足月宝宝可以从母乳或铁强化的配方奶中获取足够的铁。7~12个月的宝宝每天需要10毫克的铁，这个时候要开始添加辅食，选择富含铁的食物，如高铁米粉、肉泥、豆泥等。1~3岁的宝宝每天需要9毫克的铁，这个阶段的宝宝要注意均衡膳食，多吃谷类、肉鱼蛋奶、蔬菜水果、奶及奶制品等。4~6岁的宝宝每天需要10毫克的铁，这个阶段的宝宝要培养良好的饮食习惯，避免偏食挑食、喝含糖饮料、吃油炸食品和零食等。
其次，我们要知道哪些食物富含铁。铁分为血红素铁和非血红素铁，血红素铁主要存在于动物性食物中，如红肉、肝脏、血制品等，这类铁的吸收率较高，约为10%。非血红素铁主要存在于植物性食物中，如紫菜、黑芝麻、樱桃、扁豆、木耳、蘑菇、香菇、虾米、银耳、小米等，这类铁的吸收率较低，约为2%~5%。因此，我们要给孩子提供多种来源的铁，同时注意搭配维生素C，如柑橘类水果、哈密瓜、草莓、甜椒、西红柿、深绿色蔬菜等，以促进铁的吸收。
最后，我们要注意儿童缺铁的预防和检测。如果孩子出现食欲不振、面色苍白、精神萎靡、易疲劳、注意力不集中等症状，可能是缺铁性贫血的表现，应及时到医院检查血红蛋白和血清铁等指标，根据医生的建议，适当补充铁剂。另外，要定期给孩子做体检，监测身体状况，预防缺铁性贫血的发生。
铁对儿童的健康至关重要，我们要给孩子提供足够的铁，让他们茁壮成长，拥有聪明的头脑。
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