婴儿补铁吃什么
发布时间 ：2024-01-26
来源 ：莱思纽卡
铁是人体必需的微量元素之一，对于婴幼儿来说，铁不仅参与血液中的氧气运输，还影响神经系统的发育和免疫功能的维持。缺铁会导致贫血、免疫力下降、生长发育迟缓等问题，严重影响婴幼儿的健康。因此，给婴幼儿补铁是非常重要的。
那么，补铁婴儿吃什么呢？一般来说，婴幼儿的铁需求量随着年龄的增长而变化，不同阶段应该选择不同的补铁食物和方法。下面我们就来介绍一下：
0~6个月的婴儿
0~6个月的婴儿，主要依靠母乳或配方奶来获取铁。足月儿出生时，体内有一定的铁储备，可以满足前4~6个月的需要。母乳中的铁虽然含量不高，但是吸收率很高，可以达到50%。因此，纯母乳喂养的婴儿，在6个月前一般不需要额外补铁。如果是人工喂养或混合喂养的婴儿，应该选择添加了铁的配方奶，每天摄入铁的量应该在4~6毫克左右。
早产儿或低出生体重儿由于体内铁储备不足，需要从4周龄开始补铁，每天的剂量为每公斤体重2毫克，直到1周岁。
6~12个月的婴儿
6~12个月的婴儿，由于生长速度加快，铁的需求量也增加，每天需要10毫克的铁。这个时候，单靠母乳或配方奶已经不够了，需要及时添加辅食，选择富含铁的食物。一般来说，有以下几类食物是比较好的补铁选择：
1.高铁米粉：高铁米粉是专门为婴儿设计的辅食，每100克含铁20毫克以上，可以用水、母乳或奶粉冲调，是补铁的首选食物。
2.动物性食物：动物性食物中的铁属于血红素铁，吸收率高，可以达到10%。建议给婴儿选择红肉（牛肉、羊肉等）、肝脏、血制品（猪血、鸭血等）、鱼类等，制成泥状或碎末状，每天食用30~50克。
3.植物性食物：植物性食物中的铁属于非血红素铁，吸收率低，一般在2%~5%。但是植物性食物中含有丰富的维生素C，可以促进铁的吸收。建议给婴儿选择黑木耳、紫菜、芝麻、豆类、葡萄干、核桃等，制成泥状或碎末状，每天食用10~20克。
1~3岁的幼儿
1~3岁的幼儿，每天需要9毫克的铁。这个阶段的幼儿，已经可以吃成人的饭菜了，但是要注意食物的清淡、软烂、少盐，避免吃油炸、辛辣、刺激的食物。每天要保证四大类食物的摄入：谷类（主食）、肉鱼蛋奶（荤菜）、蔬菜水果、奶及奶制品。补铁的食物选择和6~12个月的婴儿基本相同，只是食用量和形态可以适当增加和改变。另外，还可以给幼儿食用一些补铁的小零食，如红枣、枸杞、枣泥等，但是要注意控制量，避免影响正餐的食欲。
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