宝宝缺钙缺铁怎么补

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宝宝缺钙缺铁怎么补

发布时间：2024-01-26

来源：莱思纽卡

　　一、补钙的方法和食谱

　　1. 补钙的方法

　　补钙的方法主要有以下几种：

母乳喂养。母乳是宝宝最好的钙源，母乳中的钙的吸收率高达60%，而且母乳中还含有促进钙吸收的维生素D和乳糖。因此，建议妈妈们尽量给宝宝母乳喂养，至少在宝宝6个月以内，母乳是宝宝唯一的食物来源。

　　2.配方奶粉。如果母乳不足或者不能母乳喂养，可以选择适合宝宝年龄段的配方奶粉。配方奶粉中的钙含量一般比母乳高，但是吸收率较低，大约在30%左右。因此，要注意按照奶粉的说明书，正确冲调奶粉，保证宝宝每天的奶量。

　　3.钙剂。如果宝宝已经出现缺钙的症状，比如手足抽搐、夜惊、出汗等，或者经过医生检查确诊缺钙，就需要在医生的指导下，给宝宝服用适量的钙剂。钙剂的种类有很多，比如葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等，要根据宝宝的年龄、体重和缺钙程度，选择合适的钙剂和剂量。一般来说，钙剂的服用时间是在饭后半小时到一小时，这样可以避免和食物中的草酸、植酸等影响钙的吸收。另外，钙剂和铁剂不能同时服用，因为钙会影响铁的吸收，要间隔至少两个小时以上。

　　4.食补。当宝宝开始添加辅食后，就可以通过食物来补充钙了。富含钙的食物有很多，比如奶制品、豆制品、鱼类、虾皮、芝麻、菠菜等。要注意给宝宝选择适合他们消化吸收的食物，比如奶制品可以选择酸奶、奶酪等，豆制品可以选择豆腐、豆浆等，鱼类可以选择鲫鱼、鲤鱼等，虾皮可以煮熟后打成粉末，芝麻可以炒熟后磨成芝麻酱，菠菜可以煮熟后榨汁或者做成菠菜泥等。给宝宝食补的时候，要注意食物的卫生和安全，避免过敏和感染，还要注意食物的搭配，避免和影响钙吸收的食物同时食用，比如含草酸高的菠菜、茶叶、巧克力等，含植酸高的全谷物、坚果等。

　　2. 补钙的食谱

　　下面给大家推荐几款补钙的食谱，供参考：

　　1.酸奶香蕉泥

　　适合月龄：6个月以上

　　食材：酸奶100克，香蕉半根

　　（1）将香蕉去皮，切成小块，用勺子压成泥状；

　　（2）将酸奶倒入碗中，搅拌均匀；

　　（3）将香蕉泥加入酸奶中，再次搅拌均匀即可。

　　1.豆腐鲫鱼汤

　　适合月龄：8个月以上

　　食材：鲫鱼1条，豆腐100克，姜、葱、盐适量

　　（1）将鲫鱼洗净，去鳞、去内脏，切成段，用料酒和盐腌制10分钟；

　　（2）将豆腐切成小块，用开水焯一下，沥干水分；

　　（3）锅中放水，加入姜片，大火煮开，放入鲫鱼，煮至鱼熟，撇去浮沫；

　　（4）加入豆腐，小火煮10分钟，加入葱花和盐调味，出锅前滴几滴醋，增加鲜味和促进钙吸收。

　　1.虾皮芝麻饼

　　适合月龄：12个月以上

　　食材：面粉100克，虾皮10克，芝麻10克，鸡蛋1个，水适量

　　（1）将虾皮和芝麻分别炒香，放入料理机打成粉末；

　　（2）将面粉和鸡蛋混合，加入适量水，揉成面团，醒发15分钟；

　　（3）将面团分成小剂子，擀成薄饼，撒上虾皮芝麻粉，卷起来，再擀平。

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