宝宝的成长发育需要充足的钙和铁，这两种微量元素对于宝宝的骨骼、牙齿、血液、神经和免疫系统都有重要的作用。如果宝宝缺钙缺铁，可能会出现以下症状：

　　1.缺钙：容易出汗、睡眠不安、易惊、夜惊、抽筋、骨骼畸形、牙齿发育不良、易感染等。

　　2.缺铁：面色苍白、食欲不振、体重增长缓慢、易疲劳、注意力不集中、学习能力下降、免疫力低下等。

　　因此，给宝宝补钙补铁是每个父母的责任。那么，宝宝缺钙缺铁吃什么补呢？下面我们介绍一些富含钙和铁的食物，以及如何正确地给宝宝补钙补铁。

　　富含钙的食物

　　1.奶制品：奶制品是钙的最佳来源，每天给宝宝喝适量的牛奶、酸奶、奶酪等，可以满足宝宝的钙需求。但是，奶制品也会影响铁的吸收，所以要避免和富含铁的食物同时食用，最好在饭后1-2小时再喝奶。

　　2.豆制品：豆制品也含有较多的钙，比如豆腐、豆浆、豆腐干等，可以作为宝宝的辅食，增加钙的摄入。但是，豆制品也含有植酸，会影响钙和铁的吸收，所以要适量食用，最好和富含维生素C的食物搭配。

　　3.鱼类：鱼类中的鱼骨、鱼肉、鱼油都含有钙，尤其是小鱼干、虾皮等，钙含量很高，可以给宝宝做成粉末或者汤，增加钙的摄入。但是，鱼类也含有草酸，会影响钙的吸收，所以要适量食用，最好和富含维生素C的食物搭配。

　　4.蔬菜水果：蔬菜水果中的一些深色蔬菜，比如菠菜、芹菜、油菜、芥菜等，也含有一定的钙，可以给宝宝做成泥或者汤，增加钙的摄入。但是，这些蔬菜也含有草酸，会影响钙的吸收，所以要适量食用，最好和富含维生素C的食物搭配。水果中的柑橘类、猕猴桃、草莓等，不仅含有一些钙，还含有丰富的维生素C，可以促进钙的吸收，是宝宝补钙的好选择。

　　富含铁的食物

　　1.动物性食物：动物性食物中的血红素铁，是铁的最佳来源，吸收率高达20%-30%，比如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、鱼虾等，都是宝宝补铁的好食物，可以给宝宝做成泥或者汤，增加铁的摄入。但是，动物性食物也含有磷蛋白，会影响钙的吸收，所以要避免和富含钙的食物同时食用，最好在饭前或者饭后1-2小时再吃肉。

　　2.植物性食物：植物性食物中的非血红素铁，是铁的次佳来源，吸收率低于10%，比如黑木耳、紫菜、芝麻、红枣、枸杞、小米等，都是宝宝补铁的好食物，可以给宝宝做成粥或者汤，增加铁的摄入。但是，植物性食物也含有植酸、草酸、鞣酸等，会影响铁的吸收，所以要适量食用，最好和富含维生素C的食物搭配。

　　正确的补钙补铁方法

　　1.补钙补铁要分开进行，避免钙和铁相互干扰，影响吸收。一般来说，早餐和晚餐可以给宝宝补钙，中餐可以给宝宝补铁，或者在饭前或者饭后1-2小时补钙或者补铁。

　　2.补钙补铁要适量，不要过量，否则会造成钙铁沉积，影响宝宝的生长发育。一般来说，0-6个月的宝宝每天需要钙210毫克，铁0.27毫克；6-12个月的宝宝每天需要钙270毫克，铁11毫克；1-3岁的宝宝每天需要钙500毫克，铁7毫克。家长可以根据宝宝的年龄和体重，给宝宝合理地补钙补铁。

　　3.补钙补铁要搭配维生素C，维生素C可以促进钙和铁的吸收，提高补钙补铁的效果。家长可以给宝宝多吃一些富含维生素C的食物，比如柑橘类、猕猴桃、草莓、青椒、西兰花等，或者给宝宝适量地补充维生素C的药物。

　　4.补钙补铁要定期检查，家长可以给宝宝定期做血常规、血清钙、血清铁等检查，了解宝宝的钙和铁的水平，及时调整补钙补铁的方法和剂量，避免缺钙缺铁或者过量补钙补铁。