锌是人体必需的微量元素之一，对于婴幼儿的生长发育、免疫力、智力等都有重要的作用。一岁的宝宝正处于快速发育的阶段，对锌的需求量也相应增加，如果摄入不足或吸收不良，就容易出现缺锌的状况。

　　一岁宝宝缺锌有哪些表现呢？一般来说，缺锌的宝宝会出现以下几种症状：

　　1.食欲不振，偏食，挑食，甚至出现异食癖，比如咬指甲、啃玩具、吃纸屑等。

　　2.生长发育迟缓，体重增长缓慢，身高低于同龄儿童，头发稀疏、干枯、发黄。

　　3.免疫力低下，容易感染呼吸道、消化道等疾病，伤口愈合缓慢，皮肤粗糙、干燥。

　　4.智力发育受影响，注意力不集中，记忆力差，学习能力下降，情绪不稳定。

　　如果发现宝宝有以上症状，应及时带宝宝到医院检查微量元素，确定是否缺锌，以及缺锌的程度。根据医生的建议，给宝宝合理地补充锌，以改善缺锌的状况。

　　那么，一岁宝宝缺锌怎么补比较好呢？补锌的方法主要有两种，一是食补，二是药补。

　　食补是最自然、最安全、最经济的补锌方法，但是需要长期坚持，效果较慢。食补的原则是多吃富含锌的食物，同时注意食物的搭配，避免影响锌的吸收。

　　富含锌的食物主要有以下几类：

　　1.动物性食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶类、海产品等，这些食物中的锌含量高，而且容易被人体吸收，是锌的优质来源。常见的有猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪、鱼、虾、蟹、牡蛎、扇贝等。

　　2.植物性食物，如坚果、豆类、谷物、蔬菜、水果等，这些食物中的锌含量较低，而且不易被人体吸收，但是也不能忽视，可以作为锌的补充来源。常见的有花生、核桃、杏仁、芝麻、黄豆、豌豆、扁豆、小米、玉米、燕麦、香菇、菠菜、油菜、苹果、香蕉等。

　　3.营养强化食品，如锌强化的麦片、面包、饼干等，这些食品在加工过程中添加了锌，可以作为锌的辅助来源，但是不能作为锌的主要来源，因为这些食品中的锌吸收率不高，而且可能含有其他添加剂，不利于宝宝的健康。

　　食物的搭配也很重要，有些食物可以促进锌的吸收，有些食物则会抑制锌的吸收。促进锌吸收的食物主要有富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、西红柿等，还有富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、蛋类等。抑制锌吸收的食物主要有富含植酸的食物，如全谷物、糙米、燕麦等，还有富含钙、铁、铜等元素的食物，如奶类、菠菜、胡萝卜等。因此，给宝宝食补锌时，要注意食物的搭配，尽量避免同时吃抑制锌吸收的食物，或者间隔一段时间再吃，以免影响锌的利用率。

　　药补是一种快速、有效的补锌方法，但是需要在医生的指导下，按照适当的剂量和时间服用，否则可能会引起不良反应，甚至造成锌中毒。药补的原则是选择安全、有效、适合宝宝的锌制剂，同时注意与其他药物的相互作用，避免影响锌的吸收。

　　常见的锌制剂有以下几种：

　　1.葡萄糖酸锌，是一种常用的锌制剂，口味好，吸收快，刺激小，不容易引起宝宝反感，适用于一岁以上的宝宝，一般每天分2-3次，餐后口服，以减少不良反应。

　　2.艾儿锌，是一种蛋白锌，是锌与蛋白质结合的形式，相比葡萄糖酸锌，吸收率更高，不易受其他食物影响，适用于一岁以下的宝宝，一般每天分2次，餐前口服，以提高吸收效果。

　　3.甘草锌，是一种含有甘草提取物的锌制剂，除了补锌外，还有抗炎、止咳、祛痰的作用，适用于伴有呼吸道感染的缺锌宝宝，一般每天分3次，餐后口服，以增加药效。

　　4.祥明锌硒康片，是一种含有锌和硒的复合制剂，除了补锌外，还有增强免疫力、抗氧化、抗癌的作用，适用于免疫力低下的缺锌宝宝，一般每天分2次，餐后口服，以提高效果。

　　补充锌剂时，一般至少需服用2-3个月，如果恢复正常，往往还需继续服用2个月，以保证锌储备水平保持稳定。等到孩子体内缺乏的锌补起来，再以食物作为锌的主要来源。