一岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，需要足够的营养素来支持他的身体和大脑的发展。其中，锌和钙是两种非常重要的微量元素，它们对于宝宝的免疫系统、骨骼、牙齿、神经、味觉等都有着重要的作用。那么，一岁的宝宝如何判断是否缺锌和钙呢？缺锌和钙的宝宝又应该如何补充呢？下面就来为大家介绍一下。

　　一、一岁宝宝缺锌和钙的表现

　　1. 缺锌的表现

　　锌是人体内含量最多的微量元素之一，它参与了人体300多种酶的活性，对于细胞分裂、蛋白质合成、基因表达、免疫功能、伤口愈合等都有着重要的影响。一岁的宝宝缺锌，可能会出现以下几种表现：

　　1.生长发育迟缓，身高、体重增长不良，头围小

　　2.食欲下降，厌食、挑食、异食癖，味觉障碍

　　3.免疫力低下，易感染，反复发烧、感冒、腹泻等

　　4.智力发育迟滞，注意力不集中，记忆力差，学习困难

　　5.皮肤干燥，出现皮疹、湿疹、脱屑、脱发等

　　6.口腔溃疡，舌头发白，出现地图舌等

　　2. 缺钙的表现

　　钙是人体内含量最多的金属元素，它主要存在于骨骼和牙齿中，维持着人体的骨骼结构和硬度。钙还参与了神经传导、肌肉收缩、血液凝固、激素分泌等多种生理过程。一岁的宝宝缺钙，可能会出现以下几种表现：

　　1.骨骼发育不良，出现佝偻病，头骨软化，颅缝增宽，方颅、枕秃等

　　2.肌肉张力低，易出现手足抽搐、喉痉挛、惊厥等

　　3.睡眠不安，多汗，易惊醒，夜间啼哭

　　4.牙齿发育延迟，出牙晚，牙齿松动，易龋齿

　　5.情绪不稳，易烦躁、哭闹、不合群

　　二、一岁宝宝缺锌和钙的原因

　　1. 缺锌的原因

　　一岁的宝宝缺锌，主要是由于以下几个方面的原因：

　　1.膳食摄入不足。一岁的宝宝每天需要摄入约3-5毫克的锌，而母乳中的锌含量较低，约为0.5-1毫克/100毫升，配方奶中的锌含量也不高，约为1-2毫克/100毫升。因此，如果宝宝只依赖奶类，很容易造成锌的摄入不足。另外，一些植物性食物中虽然含有锌，但是由于含有草酸、植酸、纤维素等物质，会影响锌的吸收利用，因此也不能满足宝宝的需要。

　　2.生长发育快速。一岁的宝宝正处于生长发育的高峰期，对锌的需求量也随之增加，如果摄入不足，就会出现锌的负平衡，导致锌缺乏。

　　3.感染或疾病。感染或疾病会导致宝宝的锌消耗增加，同时也会影响锌的吸收和利用，从而加重锌的缺乏。例如，腹泻、肠炎、肝病、肾病、糖尿病等都会导致锌的丢失或代谢紊乱。

　　4.遗传因素。有些宝宝由于遗传缺陷，导致锌的转运或利用受到影响，从而出现锌缺乏。例如，先天性锌吸收障碍综合征、肠病性肢端皮炎等都是由于锌的代谢异常所致。

　　2. 缺钙的原因

　　一岁的宝宝缺钙，主要是由于以下几个方面的原因：

　　1.膳食摄入不足。一岁的宝宝每天需要摄入约500-600毫克的钙，而母乳中的钙含量也较低，约为30-35毫克/100毫升，配方奶中的钙含量虽然较高，约为50-100毫克/100毫升，但是如果宝宝的奶量不足，也会造成钙的摄入不足。另外，一些植物性食物中虽然含有钙，但是由于含有草酸、植酸、纤维素等物质，会影响钙的吸收利用，因此也不能满足宝宝的需要。

　　2.维生素D缺乏。维生素D是钙的辅助因素，它可以促进肠道对钙的吸收，同时也参与骨骼的钙化过程。一岁的宝宝每天需要摄入约400-800国际单位的维生素D，而母乳中的维生素D含量极低，约为5-40国际单位/升，配方奶中的维生素D含量也不高，约为40-100国际单位/升。因此，如果宝宝只依赖奶类，很容易造成维生素D的缺乏。另外，宝宝如果缺乏户外活动，不能充分接受阳光照射，也会影响体内维生素D的合成，从而导致钙的吸收不良。

　　3.生长发育快速。一岁的宝宝正处于生长发育的高峰期，对钙的需求量也随之增加，如果摄入不足，就会出现钙的负平衡，导致钙缺乏。