六个月宝宝补锌吃什么好
发布时间 ：2024-01-08
来源 ：莱思纽卡
锌是一种重要的微量元素，对于宝宝的生长发育、免疫力、味觉等都有着重要的作用。缺锌会导致宝宝厌食、偏食、生长迟缓、认知能力差等问题。那么，六个月的宝宝怎样补锌呢？下面就为大家介绍一些补锌的方法和食物。
一、母乳和配方奶
母乳是宝宝最好的食物，母乳中含有适量的锌，可以满足宝宝的需要。如果宝宝每天能摄入800毫升的母乳，那么就可以摄入2.2毫克的锌，这是六个月宝宝的推荐摄入量。因此，建议妈妈们尽量给宝宝母乳喂养，同时注意自己的营养，多吃一些含锌丰富的食物，如动物肝脏、肉类、海鲜等，以保证母乳中的锌含量。
如果宝宝不能完全母乳喂养，或者母乳不足，那么可以选择合适的配方奶粉。配方奶粉中也添加了锌，每100克配方奶粉中锌的含量范围是2.28毫克到6.84毫克。如果宝宝每天能喝600毫升的配方奶，那么就可以摄入1.78毫克到5.33毫克的锌，也可以达到六个月宝宝的推荐摄入量。因此，建议妈妈们选择质量好、锌含量适中的配方奶粉，按照说明书的比例冲调，不要过稀或过浓，以免影响锌的吸收。
二、辅食
六个月的宝宝可以开始添加辅食了，辅食中也是补锌的重要来源。一般来说，含锌最多的食物是生蚝，每100克含锌71.2毫克，但是生蚝不适合给宝宝吃，因为它可能含有细菌或寄生虫，容易引起宝宝的肠胃不适。因此，建议妈妈们选择一些适合宝宝的含锌丰富的食物，如以下几种：
1.肉类：肉类是锌的良好来源，尤其是红色肉类，如猪肉、牛肉等。每100克猪肉含锌3.8毫克，每100克牛肉含锌4.4毫克。给宝宝吃肉的时候，要注意切成小块或者搅拌成肉泥，方便宝宝咀嚼和消化。肉类还可以和蔬菜、米粉等一起煮成粥或者汤，增加营养和口感。
2.动物内脏：动物内脏是锌的极好来源，尤其是动物肝脏，如猪肝、鸡肝等。每100克猪肝含锌5.78毫克，每100克鸡肝含锌3.6毫克。给宝宝吃内脏的时候，要注意选择新鲜的，洗净切碎，煮熟后搅拌成泥，或者和其他食物一起做成菜泥、肉酱等。内脏中除了锌，还含有丰富的铁、等，对宝宝的血液和视力都有好处。但是内脏也含有较多的胆固醇，所以不要给宝宝吃太多，一周一次就可以了。
3.蛋类：蛋类是锌的良好来源，尤其是蛋黄，每100克蛋黄含锌4.93毫克。给宝宝吃蛋的时候，要注意选择新鲜的，彻底煮熟，避免生蛋或者半熟蛋，以免引起宝宝的腹泻或者感染沙门氏菌。蛋黄可以直接给宝宝吃，也可以和其他食物一起搅拌，如米粉、面条、蔬菜等，增加营养和味道。蛋白也含有一些锌，每100克蛋白含锌0.9毫克，但是蛋白的过敏性比较高，所以要等宝宝8个月以后再给宝宝吃，而且要从少量开始，观察宝宝是否有过敏反应，如皮疹、呕吐、腹泻等。
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