锌是人体必需的微量元素之一，对于婴幼儿的生长发育、免疫功能、智力发育等都有重要作用。缺锌会导致宝宝食欲不振、生长迟缓、易感染、口腔溃疡、味觉减退等症状。因此，给宝宝补锌是每个父母都应该关注的问题。

　　那么，六个半月的宝宝应该怎么补锌呢？一般来说，补锌的方法有两种：食补和药补。食补是最自然、最安全、最经济的方式，药补则是在医生的指导下，针对宝宝的具体情况，选择合适的锌剂进行补充。下面，我们就来介绍一下这两种方法的具体内容。

　　食补的原则是多样化、均衡化、适量化。要给宝宝提供富含锌的食物，同时注意搭配其他营养素，避免影响锌的吸收。一般来说，动物性食物的锌含量和吸收率都高于植物性食物，所以要多给宝宝吃肉类、蛋类、奶类、海鲜类等食物。其中，牡蛎是含锌量最高的食物，每100克含锌达到71.2毫克，是补锌的首选食物。当然，牡蛎不是每个地方都有，也不是每个宝宝都能接受，所以可以根据宝宝的口味和实际情况，选择其他的食物，比如猪肝、瘦肉、鱼、虾、蛋黄等，这些食物的锌含量也很丰富，每100克都在3-5毫克左右。

　　除了动物性食物外，植物性食物也可以为宝宝提供一定的锌，比如豆类、花生、芝麻、核桃、蕨菜、紫菜等，这些食物的锌含量在1-3毫克/100克之间。不过，植物性食物中通常含有草酸、植酸等物质，会影响锌的吸收，所以要注意与动物性食物搭配，或者采用浸泡、发酵、煮熟等方法，降低这些物质的含量。

　　六个半月的宝宝已经开始添加辅食了，所以可以利用辅食来给宝宝补锌。一般来说，米粉、面条等常见的宝宝辅食中都会添加锌，每日宝宝能从米粉中摄入大概1-2毫克左右的锌。此外，还可以给宝宝做一些富含锌的食谱，比如山药粥、苹果粥、板栗糊、鸡肝泥、鱼肉泥等，这些食物不仅含锌量高，而且易于消化吸收，适合宝宝的口感和胃口。下面，我们就来介绍一下这些食谱的做法：

　　1.山药粥

　　食材：小米100克，山药60克，红枣3-4颗。

　　做法：山药洗净，切成颗粒；小米、枸杞洗净；红枣去核，将山药和粳米、红枣一起放进锅中，加入适量的清水，大火煮沸；转小火，煮成粥即可。

　　1.苹果粥

　　食材：粳米100克，苹果1个。

　　做法:苹果洗净，去皮去核，切成颗粒；粳米洗净；将粳米放进锅中，加入适量的清水，大火煮沸;放入苹果，煮成粥即可。

　　1.板栗糊

　　做法: 取板栗3-5枚，去壳后将板栗捣烂，然后加适量清水将其煮成糊状即可。

　　1.鸡肝泥

　　食材：鸡肝50克，胡萝卜30克，水淀粉适量。

　　做法：鸡肝洗净，切成小块，用开水焯一下，去除血水；胡萝卜洗净，切成小块，用开水煮熟；将鸡肝和胡萝卜放入搅拌机中，加入适量的水，搅拌成泥状；将鸡肝泥倒入锅中，加入水淀粉，小火煮至浓稠即可。

　　1.鱼肉泥

　　食材：鲫鱼100克，胡萝卜30克，姜片1片，盐适量。

　　做法：鲫鱼洗净，去鳞去内脏，剁成泥状，用纱布过滤，去除鱼刺和鱼皮；胡萝卜洗净，切成小块，用开水煮熟；将鱼肉泥放入锅中，加入适量的水，姜片，盐，小火煮至熟透；将鱼肉泥和胡萝卜放入搅拌机中，搅拌成泥状即可。

　　药补的原则是在医生的指导下，根据宝宝的年龄、体重、缺锌程度，选择合适的锌剂，按照正确的剂量和时间进行补充。一般来说，药补的锌剂有两种：有机锌和无机锌。有机锌是指锌与氨基酸、葡萄糖酸等有机物结合的锌盐，如葡萄糖酸锌、赖氨酸锌等。