九个月宝宝补锌吃什么好
发布时间 ：2024-01-07
来源 ：莱思纽卡
锌是一种重要的微量元素，对于宝宝的生长发育、免疫力、神经系统和味觉等方面都有重要作用。锌的缺乏可能导致宝宝生长迟缓、食欲不振、易感染、口腔溃疡、皮肤干燥、味觉减退等症状。因此，给九个月的宝宝补充足够的锌是非常必要的。
那么，九个月的宝宝补锌吃什么好呢？一般来说，宝宝的锌需求量是每天3毫克，可以通过母乳喂养或添加辅食来满足。以下是一些富含锌的食物，可以适当地给宝宝食用：
1.动物性食物：动物性食物是锌的最佳来源，其中以牡蛎、肝脏、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼类等含锌最高，可以给宝宝做成肉泥、肉汤或肉丸等形式，每天一两次，每次10-15克。
2.植物性食物：植物性食物中的锌含量较低，而且吸收率也不高，但也可以作为宝宝补锌的辅助食物，如豆类、坚果、芝麻、南瓜子、蘑菇、菠菜、西兰花等，可以给宝宝做成豆浆、豆腐、糊状或拌饭等形式，每天一两次，每次10-15克。
3.奶制品：奶制品中的锌含量也不错，如牛奶、酸奶、奶酪等，可以给宝宝直接喝或做成奶昔、奶酪饼等，每天一两次，每次100-150毫升或10-15克。
4.谷物：谷物中的锌含量也可以，如小米、玉米、燕麦、大麦、小麦等，可以给宝宝做成粥、面条、饼干等，每天一两次，每次50-100克。
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