孩子缺锌有哪些症状怎么补
发布时间 ：2024-01-07
来源 ：莱思纽卡
锌是人体必需的微量元素之一，对于孩子的生长发育、免疫力、智力等都有重要作用。然而，由于饮食结构、生活习惯、疾病等原因，很多孩子可能存在锌的缺乏，导致各种不良后果。那么，孩子缺锌有哪些症状，怎么补充锌呢？下面就来为大家介绍一下。
孩子缺锌的症状
孩子缺锌的症状可能有以下几种：
1.生长发育迟缓：锌是合成生长激素的必需因子，缺锌会影响生长激素的分泌，导致孩子的身高、体重、骨骼等发育受阻，甚至出现侏儒症。
2.免疫力下降：锌是维持免疫系统正常功能的重要元素，缺锌会导致白细胞、淋巴细胞、巨噬细胞等免疫细胞的数量和活性降低，使孩子容易感染病毒、细菌、真菌等病原体，出现反复发烧、咳嗽、感冒、腹泻等症状。
3.智力发育受损：锌是大脑神经元的重要成分，缺锌会影响神经递质的合成和释放，导致孩子的记忆力、注意力、学习能力、创造力等下降，表现为学习成绩下滑、注意力不集中、情绪不稳定等。
4.食欲减退：锌是维持味觉正常的必需元素，缺锌会导致味蕾的退化，使孩子对食物的味道感觉减弱，出现厌食、挑食、偏食等现象，进一步加剧营养不良的状况。
5.皮肤和毛发异常：锌是维持皮肤和毛发正常代谢的重要元素，缺锌会导致皮肤和毛发的新陈代谢减慢，使孩子的皮肤干燥、粗糙、易破损，出现皮炎、湿疹、脱屑等问题，毛发也会变得干枯、脆弱、易脱落。
孩子怎么补锌
孩子缺锌的原因可能有多种，如饮食中锌的摄入不足、锌的吸收受到干扰、锌的消耗增加等。因此，补锌的方法也应该针对不同的原因，综合考虑，具体如下：
1.增加饮食中锌的摄入：饮食是补充锌的最主要和最自然的途径，一般来说，每天需要摄入约10毫克的锌，可以通过食用富含锌的食物来达到，如动物性食物中的牡蛎、肝脏、牛肉、鸡蛋、奶制品等，植物性食物中的花生、芝麻、核桃、燕麦、豆类等。同时，应该注意搭配合理的饮食结构，避免过多食用含有植酸、草酸、钙、铁等物质的食物，因为这些物质会与锌形成不溶性的复合物，影响锌的吸收。
2.适当服用锌的补充剂：如果饮食中锌的摄入难以满足孩子的需要，或者孩子已经出现了明显的缺锌的症状，可以在医生的指导下，适当服用锌的补充剂，如锌片、锌胶囊、锌口服液等。一般来说，每天服用5-10毫克的锌即可，不宜过量，以免造成锌的中毒或者影响其他微量元素的平衡。服用锌的补充剂时，应该注意与饭后一小时左右服用，避免空腹或者与其他药物同时服用，以免引起不良反应。
3.改善生活习惯和增强锌的利用：除了增加锌的摄入和补充，还应该注意改善生活习惯和增强锌的利用，如保持规律的作息时间，避免熬夜、过度劳累，保证充足的睡眠，促进生长激素的分泌；多进行户外活动，增加阳光的照射，促进维生素D的合成，提高锌的吸收；多喝水，促进新陈代谢，排出体内的毒素，减少锌的消耗；多吃富含维生素C的食物，如柑橘、猕猴桃、草莓等，因为维生素C可以增加锌的利用率，提高免疫力。
锌对于孩子的健康是非常重要的，缺锌会导致各种不良的后果，因此，家长应该注意观察孩子的症状，及时发现和补充锌的缺乏，通过合理的饮食、适当的补充剂、良好的生活习惯等方法，保证孩子的锌的平衡，促进孩子的全面发展。
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