儿童怎么补维生素d?

发布时间：2024-01-07

来源：莱思纽卡

　　维生素D是一种脂溶性类固醇激素，对儿童的骨骼发育和免疫系统有重要作用。维生素D的主要来源是阳光照射后皮肤合成，但由于现代生活方式的改变，许多儿童缺乏足够的户外活动，导致维生素D不足或缺乏。维生素D缺乏不仅会引起佝偻病，还会增加哮喘、糖尿病、感染、自身免疫性疾病等多种疾病的风险。因此，儿童应该注意补充维生素D，以保持血清25（OH）D水平在适宜范围内。

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　　那么，儿童怎么补充维生素D呢？根据《中国儿童维生素D营养相关临床问题实践指南》，有以下几个方面的建议：

　　1.增加户外活动，多晒太阳。阳光是维生素D的最佳来源，每天至少保证1小时的户外活动，以散射光为好，同时注意防晒，避免皮肤灼伤。

　　2.调整膳食，适量摄入富含维生素D的食物，如海鱼、鸡蛋、奶制品等。但是，食物中的维生素D含量较低，难以满足儿童的每日需求，因此需要配合维生素D制剂进行补充。

　　3.口服维生素D制剂，优先选用维生素D3制剂，每天至少补充400U，可一直补充到青春期。不同年龄段和不同情况的儿童，维生素D的补充量有所不同，具体如表1所示。补充维生素D时，应同时保证膳食钙的摄入量，或者同时补充钙剂。补充维生素D的同时，根据所在地区及儿童营养状况，也可以补充。

　　4.定期检测血清25（OH）D水平，以评估维生素D的营养状况和补充效果。对于无维生素D缺乏高危因素，同时无临床症状和体征且已经补充推荐量维生素D的儿童，不建议常规检测。对于有维生素D缺乏高危因素或临床症状和体征的儿童，应在医生指导下进行检测和治疗，每隔3~4个月监测一次，直至达到适宜水平，此后每6个月监测一次。

　　表1. 不同年龄段和不同情况的儿童维生素D的补充量（IU）

　　| 年龄段 | 预防 | 治疗 |

　　| 新生儿 | 400~800 | 2000 |

　　| 早产儿、多胎儿、低出生体重儿 | 800 | 2000 |

　　| 反复呼吸道感染、腹泻、缺铁、营养不良等的儿童 | 400~800 | 2000 |

　　| 1~18岁的儿童 | 400~800 | 2000~5000 |

　　维生素D是儿童健康成长的必需品，家长和专业人士应该重视儿童的维生素D营养状况，合理地进行补充和治疗，以预防和改善维生素D缺乏所导致的各种问题。同时，儿童也应该养成良好的生活习惯，多吃富含维生素D的食物，多进行户外活动，享受阳光的恩赐。

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