宝宝缺钙和锌怎么容易补上来？
发布时间 ：2023-12-28
来源 ：莱思纽卡
宝宝的成长发育需要足够的钙和锌，这两种微量元素对于骨骼、牙齿、免疫系统、神经系统等都有重要的作用。如果宝宝缺钙和锌，可能会出现以下症状：
1.缺钙：容易出汗、手脚发凉、夜惊、易感冒、佝偻病、牙齿发育不良等。
2.缺锌：食欲不振、生长迟缓、皮肤干燥、口角炎、味觉减退、免疫力低下等。
那么，宝宝缺钙和锌怎么容易补上来呢？以下是一些有效的方法：
1.增加富含钙和锌的食物的摄入，如奶制品、鱼虾、肉类、豆制品、坚果、绿叶蔬菜、水果等。尤其是在宝宝6个月以后添加辅食的时候，要注意多样化和均衡，避免偏食和挑食。
2.适当补充钙和锌的营养品，如钙片、锌片、钙锌复合片等。但是，不要随意给宝宝服用，要遵循医生的指导，按照适当的剂量和时间，避免过量或不足。
3.增加宝宝的户外活动，让宝宝多晒太阳，促进钙的吸收和利用，同时也有利于宝宝的身心健康。但是，要注意防晒和避免高温，选择早晚或阴凉的时间，每次不超过30分钟。
4.保持宝宝的良好的生活习惯，如规律的作息、适度的运动、充足的睡眠、愉快的心情等，这些都有助于宝宝的钙和锌的代谢和平衡，同时也能增强宝宝的抵抗力和适应力。
宝宝缺钙和锌是一种常见的营养问题，需要家长及时发现和解决，给宝宝提供合理的饮食、营养、运动和生活方式，让宝宝健康快乐地成长。
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